工作幹得不開心很壓抑怎麼辦
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工作幹得不開心很壓抑怎麼辦,職場中每個人的工作方式和看問題的角度都不同,很容易就會不開心,這也讓不少人都覺得非常煩惱和痛苦,那麼工作幹得不開心很壓抑怎麼辦呢?
工作幹得不開心很壓抑怎麼辦1
1、工作時候感到很壓抑不煩停一停,可以認真思考一下自己苦惱的原因,把他寫在一張紙上,一起羅列出來。如果因爲工作中遇到了問題,可以找同事或者上司求助,如果是因爲跟同事和上司的關係不好,就努力去修補,如果是因爲自己不喜歡這份工作,完全沒勁,可以換一份自己喜歡的等等,諸如類似的找到自己痛苦的根源,然後去改善和解決,不過這是一個過程;
2、長期工作狀態難免會造成人很壓抑,所以適當時候可以通過運動放鬆一下,比如跑跑步,跳跳繩,打打球都是可以的。運動是一種很好的調節方式,不僅對身體和心裏都是很有幫助的。如果有條件可以報個健康班,每週固定時間去鍛鍊 ,放鬆自己,讓自己暫時忘記工作的煩惱;
3、傾訴也是一種很好的方式,當工作壓抑不開心的時候可以和家人或者朋友一起倆聊天,向他們傾訴自己想法。一般說出來之後心裏會舒服很多,或者自己找一個無人山邊或者海邊,大聲的宣泄,把自己不滿和不開心全部吶喊出來,做完之後你會 發現整個人都會非常輕鬆;
4、食物療法,據說好吃的食物你能讓人開心,暫時忘卻煩惱,尤其是甜食,吃到嘴巴里面會感覺心裏都是甜甜的感覺,讓不開心會瞬間消失。呵呵呵,親們可以學着韓劇電視劇的女主角嘗試一下;
5、娛樂,去遊樂園各種刺激的運動,能迅速的忘卻煩惱和不開心。KTV唱歌,音樂也是治療不開心的不錯選擇。有條件的親,可以去旅行,放下心中的不開心。去不同地方感受一下不同民俗風情,回來之後在重新投入工作,狀態應該會好很多;
注意事項
工作壓抑不開心也是很正常的時候,要學會自我調節,保持積極樂觀向上的心態。
工作幹得不開心很壓抑怎麼辦2
1、調整自己的心態工作
不開心,是一種不好的狀態,輕則讓自己的心情變得壓抑,重則影響自己的工作,成爲自我提升的障礙、甚至讓自己遭遇被開除的風險。
因此,我們要試圖找到不開心的原因所在。是自己能力太低,工作沒有成就感?
是工資低了,經濟有壓力呢?
是工作太累、對身體不好?
還是跟領導/同事關係不和諧,或是發展沒有前途和錢途?
例如個人能力不足,導致工作完不成或者有落差,則可以通過外部學習以及內部溝通、學習,來對症下藥儘快提升個人的能力,以匹配工作的要求。
我們需要找出問題的所在,嘗試解開這個結,讓自己快樂起來。
當然,不同的情況,我們需要採用不同的解決方式,其目的就在於做好自我的調節,讓自己將主要精力放到工作上。
2、騎驢找馬,找到工作後再辭職
職場有句老話:要麼忍,要麼滾。
不開心,若根本原因出在公司的體制或者是上司的緣故,通過多次的調整亦無法改變狀態,那唯一的選擇只能是離開。
當然,爲了讓自己不要有太多的經濟負擔,一般不建議樓主裸辭,最好的解決辦法則是找到工作後再辭職。
但騎驢找馬也要慎重對待,最好的操作則是做好自我的評估、找到自己的職業發展方向後,再來尋找適合自己的工作。
只有這樣,我們纔有能在新的單位上有好的心態、能有更好的發揮,讓自己儘快成長起來,獲得更多的滿足感、乃至晉升的機會。
工作幹得不開心很壓抑怎麼辦3
要善於換位思考。
工作上的不順心主要就是來自於意見的不統一和相處的不和諧,能夠及時的化解矛盾,處理好工作上遇到的問題纔是解決不順心的關鍵。對待所遇到的.矛盾,要辯證的分析和對待,沒有絕對的誰對誰錯。要看到對方的優點,敢於承認自己的不足,不要拿自己錯誤的觀點來權衡對方優點。一分爲二的看問題,任何事物和人都存在着利與弊,優點和不足,要學會換位思考,這樣才能夠保持平常的心態,也就不會總是感覺自己憋屈和壓抑了。
嘗試換個工作環境。
工作中實在感覺壓抑和憋屈,又無能力去解決和麪對,可以嘗試換個環境工作。但是頻繁的更換工作,依然是感覺工作不順心和憋屈,這就要考慮我們自身存在的問題了。檢查一下自己,是不是存在着比較自負的心裏和孤傲的個性,是不是總是希望別人呵護自己的更多,有着以自己意志爲轉移的主觀意識。
嘗試換一種心態。
是不是有着不平常的心態,總是喜歡抱怨,抱怨社會抱怨身邊的人和事。是不是總有着防範的意識,不善於與人交往溝通,感覺社會是灰暗的,身邊的好人不多。
改變不了別人要學會改變自己。
其實工作環境,也是一個生活交往的圈子,要學會與人交往相處和溝通。工作環境不是自己的家庭環境,是一個集聚了各路英才,性格迥異人員的大家庭。要學會融於其中,懂得尊敬和接受他人。更多的是通過改變自己來適應對方,而不是力求改變對方來適應自己。
歷練自己,不斷學習,善於總結經驗教訓,提升自己的修養和內涵。
在工作中,要學會適應各種環境,克服一些不利因素,有着抗壓和在惡劣條件下生存的能力。保持良好的心態和積極向上的態度,以己利益爲小,集體大局利益爲重。才能使自己在工作中變得更加努力和進取,取得優異的工作成績。而不是總因爲不順心,憋屈致使自己的工作效率低,從而使得自己在工作中越來越不順利。
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