鹿晗變肌肉猛 鹿晗是怎麼變肌肉猛男的 鹿晗是如何練肌肉的
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
【導讀】:近日,鹿晗在網上曬照,想不到傻狍子現在也是肌肉猛男了呢,鹿晗是如何練肌肉的,鹿晗練肌肉有什麼方法?想要快速練出腹肌該怎麼做?
最近,鹿晗的一張肌肉照在網上被瘋傳。想不到臉比女生還美的小鹿,身材卻如此“爺們”,完全詮釋“脖子以上是美男,脖子以下是猛男”的概念。
此前,小鹿就和“跑男”的兄弟們組團健身鍛鍊。
經過長期堅持不懈的鍛鍊,超哥也擁有了完美的肌肉。
而有着“健身狂魔”自稱的鄭愷,更是早就有了一身完美髮達的肌肉。
長久以來,港澳、日韓的男星都特別重視健身保養,經常秀出完美肌肉。但是近些年來,大陸的男星們,尤其是年輕一代的“鮮肉”們,更加重視自己身材的管理。
比方說,這個被演藝事業耽誤的健身教練和籃球運動員蔣勁夫,出了名的肌肉“夫仔”。
“無心法師”韓東君的八塊腹肌,簡直就是能力者。
還有白敬亭小白同學,看起來弱柳扶風,人畜無害。
但是人家的肌肉,真是“穿衣顯瘦,脫衣有肉”啊。
相比之下,最近在《楚喬傳》中因“宇文玥”而聲名更盛的林更新同學,卻有那麼一點悲催。大家對他的“肚腩”頗感興趣,紛紛要求他有點偶像的自覺,做做好身材管理。
羅馬不是一天建成的,肚子也不是一天練成的。
其實沒有對比就沒有傷害。偏偏《楚喬傳》中其他幾位“情敵”,肌肉都還蠻豐富。經常運動的“燕洵”竇驍,自然是不缺肌肉了。電影海報中的身材,展現了野性的呼喚。
空中登車
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。將腿擡起,緩慢進行登自行車的動作。呼氣,擡起上體,用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘,然後還原。再用左肘關節觸碰右膝,同樣保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌擡起上身約45度,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。爲了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果增加難度,可以將雙腳並起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿擡起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。呼氣,收縮腹肌,擡起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面,雙手放在身軀兩側,雙腿擡起與上身呈90度,雙腿交叉,膝關節微屈。收緊腹部肌肉,然後呼氣略微擡起臀部,下背部略微離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
傳統卷腹
仰臥在地板上,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開。雙腿平放在地上並屈膝。下頦向胸前微收,收縮腹肌,呼氣擡起上身,下背部不能離地,保持2秒鐘,然後慢慢回到開始姿勢。
鹿晗赴臺非法工作是怎麼回事?鹿晗爲什麼被禁止入境臺灣
約吧大明星第二季鹿晗和喬欣關係很好嗎 鹿晗喬欣cp是怎麼回事
擇天記鹿晗劉海火了 鹿晗劉海髮型圖片 鹿晗沒有劉海的圖片
鹿晗腹肌照片 揭祕鹿晗4個練腹肌的方法
鹿晗變肌肉猛男 腹胸肌爆屏揭鹿晗吸毒是真的嗎真相曝光
鹿晗的初戀是誰 鹿晗的初戀女友是魏千雅還是袁子軒
鹿晗龍珠是什麼意思 鹿晗七龍珠事件天涯
鹿肉是什麼鹿的肉?吃鹿肉犯法嗎?
鹿晗真的和林允兒結婚了嗎 鹿晗承認喜歡林允兒是怎麼回事
奔跑吧最新一期 鹿晗喜歡迪麗熱巴嗎 鹿晗心跳160是真的嗎
鄧超懟鹿晗跳舞是怎麼回事 鄧超和鹿晗是什麼關係
鹿晗迪麗熱巴真的在一起了嗎 鹿晗微博公開戀情
擇天記鹿晗古力娜扎吻戲被刪是怎麼回事 鹿晗吻戲在哪一集
鹿晗抖音叫什麼名字 鹿晗抖音id是多少
鹿晗是誰的男朋友,鹿晗的屬相
鹿晗cos金木研戴的紅瞳是什麼牌子 鹿晗同款美瞳品牌介紹
鹿晗有肌肉嗎?鹿晗肌肉健身照
鹿晗被王夢秋包養是真的嗎 王夢秋給鹿晗提褲子是怎麼回事
林心如林志玲鹿晗 雪白肌+蘋果肌系人造?
奔跑吧鹿晗戴的十字架耳釘是什麼牌子 鹿晗同款耳釘介紹
鹿晗踢球是怎麼回事 鹿晗在哪踢球
鹿晗維也納錄製跑男外套是什麼牌子 鹿晗機場外套品牌
鹿晗穿紅衣在雪地撐傘 鹿晗紅衣外套是什麼牌子