辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法
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辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法?在上班工作的時候人們難免會遇到各種各樣的壓力,壓力是在所難免的,在壓力面前要調整好自己的心態,下面分享辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法。
辦公室男性應該掌握哪些減壓的方法1
在辦公桌前坐上一天,大家難免會覺得腰痠背痛、無精打采,有的人甚至會出現神經衰弱、食慾不振等現象,還有的人覺得渾身沒勁,回家除了睡覺什麼都不想做。所以,經常有人通過調換工作單位來調整自己的心態。以上這種現象在白領階層中最爲常見,通常被稱爲慢性疲勞綜合徵,出現這些症狀,主要是由於日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力所造成的,尤其在男性白領人羣中最爲常見。
那麼,男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認爲,如果工作崗位在近期內沒可能變化,但是單調乏味的工作內容讓自己沒有工作動力,這時要考慮學習新的東西,讓自己的頭腦更新知識,新的東西總會讓人好奇和興奮,尤其是重新回到教室裏的感覺會讓人如沐清風,新的環境會讓麻木的神經敏感起來。
如果只會工作而不會休息,身心必然會疲憊不堪。現代社會中,“過勞死”的現象越來越多見,慢性疲勞綜合徵經常發生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人,但是,也應該培養自己的業餘愛好,每週至少進行兩次體育鍛煉,如游泳、跳繩、打球、爬山等,每兩週至少有一次戶外或朋友聚會活動,每年至少有一次外出旅遊等,讓精神放鬆。
提高個人能力
工作學習上的很多壓力是由於自身能力導致的,試想讓你做張小學數學試卷,你會感到有壓力嗎?相比這回答幾乎都是一樣的,然而面對一次英語考試,你是否感到有壓力,相比回答將會有所區別。對於英語每個人能力千差萬別,歸根到底是自身能力所致,因而要加強學習,讓自己更坦然的面對各項工作。
提高心理承受能力
面對同樣的一次失敗,有些人坦然面對,有些人則將其視爲永遠邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生,即使面對一項高難度的工作,也能將其視爲給自己的機會,相信自己可以完成,而非抱怨無法做到。
擁有積極的心態
要生活,就要承受各種瑣事,擁有積極的心態,樂觀的面對生活,尋找生活中美的事物,才能讓壓力遠離自己。
和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人,有時間多多溝通,說說內心的想法。排除壓力,不僅要會工作,更要會生活,享受生活也是需要技巧的。
辦公室男性應該掌握哪些減壓的`方法2
辦公室減壓的小妙招
1、去衛生間用涼水沖洗額頭:當你在辦公室面對上司嚴肅的面孔或者一大堆文件的時候,衛生間也許是你暫時躲避重壓的一個好地方。去衛生間用涼水沖洗額頭,能夠讓你感覺無比清醒,好理順工作的思路。
2、準備一兩件小玩具:最近發現同事的辦公桌上多了一個小魔方玩具,那是她在一個小店淘到的,價格很低,只要5塊錢。這個久違的童年玩物成爲了大家休息時候的新內容。你也可以去小店淘幾件適合自己的小玩具準備在辦公桌裏,休息的時候動動手,讓它代替你電腦裏的遊戲吧。(小玩具可以在香港名店街、徐家彙港匯廣場5樓的小店裏買到)
3、寫“壓力”日記:用簡單的幾句話,及時地在漂亮本子上寫下自己的壓力和煩惱。寫“壓力”日記是一種簡單有效的理性反思方法,它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力。以後重溫日記的時候,你會不可思議地發覺自己已經度過那麼多的困境了,那麼堅強的你還會怕什麼呢?
4、爬樓梯:在疲勞緊張時,在大樓裏爬幾趟樓梯,會使你受益匪淺。如果你不好意思無事亂跑,就拿一本公文夾爬樓梯。人們看到你匆匆上下的身影,會讚美你的敬業精神。而且你還會有更大的驚喜—健美身材漸漸顯出,讓別人羨慕去吧!
5、貼美麗的紙製圖片:每天看電腦畫面,你的眼睛裏是不是很久沒有出現過紙製的圖片了?精心挑選幾張有助於緩解視力疲勞的美麗圖片貼在座位旁,可以引起你愉快的思緒,暫時從辦公室繁忙的氛圍中脫離開來。最好能夠每隔一兩個月就換上新的圖片,以隨時保持新鮮感。
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