如何能讓一個人心情變好
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如何能讓一個人心情變好,我們的生活總是跌宕起伏,不會總是一帆風順的,而且我們在每一天的生活中,都會碰到很多不同的事情,開心和難過都是正常的,以下分享如何能讓一個人心情變好
如何能讓一個人心情變好1
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻,不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往,嘗試多與心態積極,充滿智慧的人交流,從她人身上學習與模仿他人的爲人處事。這樣,你的內心會開闊很多,負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨,適當從自己身上找原因
面對要處理的事情,我們會有一個自我防禦機制,如果是錯誤事情產生的原因,就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨,適當地從自己身上找出原因,能改變的努力改變,不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態,特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏,神經系統,心血管系統,內分泌系統及消化系統的功能得到改善。並且人體會分泌出利於健康的活性物質,而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應,使人振奮情緒,釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認爲,當人不開心時,假裝出我很開心,並且保持微笑,也可對着鏡子做做鬼臉,自然能改善人的情緒,這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心,微微一笑,把不開心事拋諸腦後,笑着面對人生,微笑是一切轉運的開始,好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式,有科學研究表明,在運動之後,人體的壓力值能夠降低十五個百分點,同時之後的多巴胺也能釋放更多,同時可以鍛鍊到自己的身體,緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法,當你吃到甜品時,大腦會發出信號,釋放多巴胺,讓你繼續吃下去,遇到自己喜歡的食物時,大腦同樣會做出反應,讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒,不過嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦產生嫉妒的情緒,將很難擺脫,要知道嫉妒是人心靈的毒瘤,影響身心健康。因此,看到別人比自己優秀時,要學會欣賞別人,把別人的成就當做是對社會的一種貢獻,借鑑別人的'優點,切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣,你的心胸會越來越開闊,性格也會慢慢變好,情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認爲:與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認爲:自己產生的壞情緒自己慢慢消化,你說消化可以不?當然是可以的,但實際上就是在壓抑着,要讓自己的壞情緒流動起來。
找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴,合理傾訴後有種如釋重負的感覺,你會發現說出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式,就書寫療愈,將產生負性情緒的原因一一寫下來,並正面地暗示自己。
如何能讓一個人心情變好2
我們可以通過做以下這些事讓你的心情瞬間好起來。
1、當你心情不好的時候,不能獨自一人生悶氣,這樣心情會更糟。可以邀請你的朋友一起出去玩,也可以找一家環境優美的咖啡店,坐下來和好朋友談論自己的煩惱。不要把一切都記在心裏,人就像是一個氣球,氣球裏有太多氣體時會爆炸,所以我們必須找個人談談。
2、可以請你最好的朋友去小吃街吃東西。當你吃飽了,你會發現壞心情也沒了。
3、可以去健身房或者在家鍛鍊。適當的鍛鍊一段時間後,會發現自己的身體越來越好。因此,如果你的狀態良好,自然心情也不會差。
4、可以請朋友去KTV大聲唱歌,但是不要通過喝酒來減輕你的憂慮。
5、可以找首舒緩的音樂,純音樂也可以,戴上耳機,一個人靜靜的聽音樂,讓自己的心平靜下來。冷靜下來,心中的火就會自然熄滅。
6、出去旅行會感到自由、放鬆。在陌生的地方,沒有人管你做什麼。可以看到一些美麗的風景,拍一些漂亮的照片,給你的生活增添許多美好的回憶。旅行可以幫助調整壞心情,所以給自己一次說走就走的旅行。
因此,當感覺心情不好的時候,要學會如何給自己調節情緒。自我調節的方法有很多,選幾種適合自己的方法,讓自己不要再沉浸在難過、鬱悶的氛圍裏。難過和鬱悶只是暫時的,不要擔心太多,只要讓自己轉移注意力和釋放壓力,心情就會變好。
如何能讓一個人心情變好3
一、同伴支持
不知道你有沒有類似的經歷,當和小夥伴傾吐完自己的倒黴事之後,情緒馬上變得輕鬆不少。
尤其是獲得理解和支持之後,收穫滿滿的溫暖和正能量。
如果有心事,自己存在心裏,常常會把自己悶壞。
孤獨的感覺通常也不是那麼好受,而朋友是什麼呢,除了吃吃喝喝,他們給你的生活帶來了不一樣的色彩。
二、藝術療法
情緒不好時,傷心的音樂可以聽一兩首,讓悲傷流動一下,但是千萬別聽多了。
多播放一些舒緩、放鬆、愉悅的歌曲,提升自己的頻率。
會寫文章的朋友可以寫一篇文章,抒發自己的心情,寫完之後,心情真的會好很多。
喜歡畫畫的朋友也可以通過繪畫來表達自己,持之以恆,以後沒準還能成爲畫家呢。
三、運動
幾十年來,耗資數十億美元的抗抑鬱藥產業已經表明,影響神經系統的化學物質—— 5-羥色胺(serotonin)的失衡,有可能是導致抑鬱症發生的根源,出去逛公園或者去體育館做運動,或者做一些類似的我們認爲有意義的活動,能夠促進重要的情感神經化學物質的分泌,如5-羥色胺和內啡肽,讓人們的心情更加開朗。
四、做手工
專注於織毛衣、製作剪貼簿或者十字繡,也可以使你從生活壓力中解脫出來。
在做手工時,兩隻手和大腦都專注於編織動作上,可以集中紛飛的思緒,幫助轉移注意力。
同時,神經科學研究者認爲:
在雙手勞作時可以激發我們大腦的的“努力—驅動—獎賞”(effort-driven-rewards) 環路,使我們獲得快樂。
五、想象法
閉上眼睛,選擇一個舒服的姿勢,讓自己慢慢放鬆下來,鬆弛你的肌肉和四肢。
在大腦裏想象一些你覺得開心的畫面(曾經經歷過的),或者你的夢想實現的場景。堅持做一段時間,你會覺得心裏輕鬆不少。這些想象會激活你體驗快樂的腦區。
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