上臺講話容易緊張顫抖應該怎麼辦
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很多人在上臺演講時很容易緊張,造成臨場發揮不佳,也容易給自己帶來嚴重的心理負擔,那麼,如何才能最大程度減少這種緊張情緒呢。以下是小編爲大家整理上臺講話容易緊張顫抖的方法,希望大家喜歡!
1、每個人上臺演講前都是會存在緊張情緒的
這是無法避免的.,因此,如果你只是有一點緊張,不過度的話,是很正常的,儘量忽視就可以了。
2、如果你特別容易緊張,怎麼也放不開
還會出現講話忘詞,磕磕絆絆,面紅耳赤,心跳加速,呼吸困難的問題的話,那就說明你確實存在一定問題了。
3、首先
你必須在之前做足功課,把材料彷彿通讀,最好能達到可以背誦自如的底部,養成不經過思考,下意識就可以講出來的熟練功夫,這樣胸有成竹,也就不會造成窘迫的狀況了。
4、其次
你上臺演講之前少喝水,不要一緊張就想上廁所,總是頻頻去上廁所,導致緊張情緒加重了。
5、再次
演講時衣服不要穿得太緊身,勒得太緊會呼吸不暢,緊張感自然就難以去除,如影隨形了。
6、再次
上臺演講時,你的目光不要去看觀衆,可以凝視正前方的黑板或者牆面,減少和別人目光的交集。
7、最次
容易緊張的人,還是減少肢體動作爲宜,不做動作就不做動作,規定一點演講會比較合適。
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