易怒控制不住情應該怎麼辦
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情緒好壞既影響工作和生活,也影響身體健康。所以,學會控制情緒顯得特別重要。以下小編爲大家整理了易怒控制不住情的做法,希望對大家有所幫助!
1、時刻感恩
感恩能降低23%的“壓力激素”皮質醇的分泌,進而改善情緒。加州大學戴維斯分校的一項研究顯示,那些有感恩習慣的人,情緒、精力和體格都更爲良好。
2、想積極面
積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕鬆的事物,讓壓力得到緩解。緊張、動怒時,可以有意識地回憶一些快樂的事情,不管多微不足道,都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事,還可以憧憬將要發生的令人興奮的'事情,使負面情緒得到轉移。
3、找人傾訴
如果情況非常重大、困難、複雜,感覺自己無法應對或將被壓垮,這時要認識到自身的脆弱,必要時懂得尋求幫助,發揮支持系統的作用。最簡單的就是找人傾訴,給焦慮和壓力找到出口,幫助自己找到看問題的新角度。
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