精神緊張的危害有哪些
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在日常生活當中隨着現在的工作壓力越來越大,不少人時常會感覺到自己的身體莫名其妙的緊張,這種緊張感多來自於自己內心,接下來小編整理了精神緊張的危害有哪些的相關內容,文章希望大家喜歡!
精神緊張的危害有哪些?
1、 精神緊張會出現不良行爲
很多人在面對壓力時,採取吸菸、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒,緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用,有些物質能使人產生一種輕鬆愉快的感覺。另一方面,重複的行爲也能夠減輕焦慮,如同吃零食、購物一樣。這樣的效果,會刺激使用者繼續採取吸菸、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。可是,由於酒精等物質是成癮性物質,在逐漸的重複使用中,機體對這些物質產生了耐受性,即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感,從而導致上癮。
2、精神緊張導致消化道疾病
可以使人的生理週期脫離正軌或者改變生理週期的.長度,吃東西時表現出難以下嚥,或吞嚥東西的時候感覺嗓子裏面有腫塊等病,這都是常見的精神壓力的標誌。腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹部痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等病,甚至加速人體老化的速度。
如何緩解精神緊張?
1、幽默一點可緩解精神緊張
幽默對消除緊張有神奇的效果,研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人,你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
2、輕鬆起牀可緩解精神緊張
晚上入睡前或早晨鬧鐘響後躺在牀上5分鐘,放鬆全身。躺下睡覺時總想問題,會影響你的睡眠。早晨起牀就緊緊張張,接下來的一整天也別想輕鬆。放鬆的方法是先繃緊腳趾,漸漸放鬆,接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。
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