考試心態不好怎麼改善
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一年一度的升學考試,總有一些考生心理壓力太大,精神緊張。有的考生在考試前半個月左右就睡不好覺,吃不好飯,呈現考試焦慮狀態;以下小編爲大家整理了考試心態不好改善的方法詳細內容,希望對大家有所幫助!
一、摒棄外界和自身的壓力
社會輿論,老師的厚望,家長的期盼,個人奮鬥目標,往往使考生對考試成功的期望值過高。在這些無形的壓力之下,考生往往憂心忡忡,焦慮不安,心理失調。因此,針對這種情況,教師、家長、親友等應有意識地引導考生對考試持一種正確的、辨證的看法,使其認識到“成功的道路千萬條”,升學只是其中的一條而已,“天生我材必有用”,只要自己在通向成功的道路上披荊斬棘,勤奮耕耘,即使升學無望,在其它方面也可以實現人生的輝煌。此外,還要使其充分認識到心理壓力的危害性,自覺地放下思想包獄。
二、樹立必勝的信心
信心是成功的重要條件,然而有的考生自卑心理強,總懷疑自己的智力和能力,總認爲自己是考試的失敗者,容易放棄;希望成功,卻又缺乏自信心。因而,很難考出理想的成績。因此,考生一定要相信自己的力量,相信自己經過平時的認真學習和系統而全面的複習,是完全能夠取得理想成績的。相信別人能夠做到,自己就一定可以做到。同時,要認識到自信心的重要性。
三、要有充分的'思想準備
有的考生儘管自信心十足,但是缺乏承受、應付失誤等意外事性的思想準備,在考試中一遇到“棘手”的問題,或由於前面科目的考試中狀況不佳,沒有達到預期的理想成績,就容易產生“怯場”。所以,考前的思想準備十分重要。事實證明:考生在知識等同的條件下,誰思想準備得充分,誰就能取得更好的成績。
四、要注意休息
考試期間,考生的腦力勞動負擔最重,因此,在考前和考試期間,考生一定要休息好,注意用腦衛生。考前要減輕學習負擔,要把重點放在對已學知識的回憶、鞏固上,不要再去開闢“新戰場”,做大量的難題。考前兩三天最好停止複習功課,到野外或公園裏盡情陶醉一番,或進行一些自己愛好的文體活動,以達到調節大腦、養精畜銳的目的。
另外,如保證身體健康,隨時調節情緒以及在考場上要認真審題,合理分配時間,及時變換思維方式等等,對考生取得理想成績都是不可忽視的。
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