夏天很容易煩躁怎麼辦教你趕走壞脾氣
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目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
去戀人多的地方
去戀人聚居之處,看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論,或者是做傻傻的不懂狀,一定要讓他們感到既好笑又鬱悶,自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
放鬆聽音樂
另外不管是因爲什麼鬧心煩躁了,一定要做一些自己喜歡的事情,如果喜歡聽音樂,那就一個人躺下來,打開自己心愛的MP3去聽聽音樂,如果自己有看小說的習慣,那就拿出小說,打開看看小說去放鬆一下,如果很喜歡玩遊戲,那此刻無聊鬧心的時候正是需要玩遊戲的時候。
多運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑,通過消耗體能來達到消除煩躁的'目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,運動出汗時,身體毒素會隨着汗液排出體外,有益身心健康,或者對着遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放鬆。
學會自我調試
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
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