當一個人煩躁時怎麼辦
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我們一個人在生活或者工作中,都會遇到一些不順心的事情,那當我們心情不好、煩躁不堪的時候該如何調節情緒呢?讓我們一起來看看吧,下面是小編幫大家整理的當一個人煩躁時怎麼辦,希望大家喜歡。
方法/步驟
運動:走出家門,出去散散步、慢跑,看看外面的藍天白雲;適當的做一下健身運動,運動完後出一身汗,回到家中再舒舒服服泡個澡,心情也會跟隨好起來的。
找一些高興的事情去做:選擇自己非常喜歡的歌曲,將音量適當的'調大些,邊聽音樂邊做自己喜歡的事情或者做做家務;看看喜劇或者搞笑節目
嘗試去做沒有做過的事情做,在嘗試的過程通常我們會注意力集中,這樣就能暫時忘掉不開心的事情,足以讓心情平靜,緩解壓力。
適當發泄:找自己的知心好朋友,將想說的話全部說出來,發發牢騷,讓自己的情緒平靜下來;或者玩玩小遊戲,如打地鼠等。
吃東西:吃甜食,如巧克力、蛋糕會讓人心情愉悅
深呼吸:當你感到心情不好的時候,可通過深呼吸,讓自身身體的放鬆下來,緩解心情的,深深地呼吸一口氣,然後慢慢地呼氣。
逛街或者唱歌:約幾個好朋友 一起去逛街購物或者唱歌發泄自己的情緒。
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