怎樣才能提高自己的情商
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怎樣才能提高自己的情商?在如今這個社會,一個情商高的人是非常吃香的,不管是對於職場還是情場來說情商都是非常重要的一個能力,那麼怎樣才能提高自己的情商呢?下面就看看吧!
怎樣才能提高自己的情商1
1、學會控制自己的情緒,讓頭腦更清晰,做事情更理智,因爲情緒化的作用你得不到任何好處,相反清晰的頭腦讓你更具有魅力,
2、多與積極樂觀的人交往,使你充滿活力,少聽些負能量的人的抱怨,那樣的人生活裏只有陰暗面,任你過的再好他都能在雞蛋裏挑到骨頭,在他的世界裏世界上就沒有好人,多跟積極向上的人學習,就算遇到不開心的,也能儘管調整好自己,讓很多事情往好的方向發展,
3、嘗試不同的生活方式,多認識不同的人,有助於開闊視野,不要故步自封的活在自己狹小的世界裏,讓自己吸取到更多的經驗也是不錯的事情。
4、充分認識瞭解自己,明白自己想要什麼,不勉強自己附和他人,拒絕做自己不開心的事情,你就是你不是任何人喝彩的工具,不要有討好型人格的出現,做自己你才能更自信。
高情商的女人一般都有這十大特點,
1、不隨便批評和抱怨別人,即使遇到事情高情商的女人只會想辦法去解決,在她們的觀念裏不會去做抱怨這麼沒有意義的事情。
2、擅於溝通交流,就是會說話,對人真誠有禮貌,不斷的學習總結。
3、擅於給人讚美,高情商的女人總是能發現別人的閃光點,而不是缺點,這種讚美是發走內心的。
4、始終保持着一個好的心情,心理暗示,懂得給自己加油打氣,你是最棒的,你得努力值得擁有更好的,所以身邊的人都很喜歡她。
5、擅於聆聽別人的事情,不插嘴,仔細聽別人說什麼,多聽多看,而不是自己濤濤懸河,聆聽是尊重他人的表現,聆聽是更好溝通的前提。
6、有責任心,高情商的女人敢做敢承擔,不推卸責任,遇到問題,分析問題,解決問題。
7、記住別人的名字,尤其是天天在一起工作的同時,這也是一種基本禮貌,時間久了你會發現這對你的社交圈有很大的影響。
8、心中有着包容和寬容精神,海納百川有容乃大,心胸觀光的人格局更高
9、總是富有熱情和激情,她們很少抱怨,積極向上,換位思考一下誰喜歡跟一個天天不積極抱怨自己辛苦的人交往呢,畢竟每個人都有或多或少的煩心事,沒人願意當感情的垃圾桶。
10、懂得拒絕,有自己的觀點不輕易動搖,高情商的女人看透不說透,有自己的立場而不是像狗尾巴草一樣,風吹兩邊倒。
怎樣才能提高自己的.情商2
1、和周圍的人保持適當的心理界限
你也許會認爲與他人界限不明是一件好事,這樣一來大家能比較輕鬆地相處,而不用在意太多的界限規則。界限不清晰確實有它的方便之處,但它的危害也是很大。在這種情況下,別人會很容易傷害你的感情。而他們卻毫無覺察。
難以劃定自己人際界限的人易於患上社交恐懼類的心理疾病,因爲他們不知道如何與侵犯者對抗以及表明自己的立場和原則,而更願意向第三者傾訴。如果我們不小心侵犯了別人的心理界限,發現事實的真相後,我們又會爲自己的過錯而感到自責。
所以,界限清晰對大家都有好處。你需要明白對你來說,什麼是別人可以做的,什麼是不可以做的。當有人入侵你界限的時候,告訴他,以求得改正。如果總是劃不清心理界限,那麼你就需要提高自己的認知水平。
2、學會在失去理智時使自己平靜
有一個美國的玩笑地說:當遇到事情時,理智的孩子讓血液進入大腦,能聰明地思考問題;野蠻的孩子讓血液進入四肢,大腦空虛,瘋狂衝動。
是的,當血液充滿大腦時,你頭腦清醒,舉止得當,反之,當血液都流向你的四肢和舌頭時,你就會做蠢事,衝動暴躁,口不擇言。事實上,科學實驗證明,當我們在壓力之下變得過度緊張時,血液的確會離開大腦皮層,於是我們就會舉止失常。此時,大腦中動物的本性起了主導作用,使我們像最原始的動物那樣行事。要知道,在文明社會中,表現得像個原始動物會帶來大麻煩。
控制情緒爆發有很多策略,其中一個方法就是注意你的心律,它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時,整頓一下情緒至關重要。在這種速率下,身體分泌出比平時多得多的腎上腺素。我們會失去理智,變成好鬥的蟋蟀。
如何提高情商,當血液又開始涌向四肢時,你可以選用以下的方法來平靜心情:
1、深呼吸,直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣,讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部,確保你的呼吸方法正確。
2、自言自語。比如對自己說:“我正在冷靜。”或者說:“一切都會過去的。”
3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴,可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。
4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法:想着不愉快的事,同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上,大拇指按着太陽穴,深吸氣。據艾登說,這樣做只要幾分鐘,血液就會重回大腦皮層,你就能更冷靜地思考了。
3、想抱怨時,停一下先自問:“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢,還是想改變它呢?”
抱怨會消耗精力而又不會有任何結果,對問題的毫無用處,除了浪費時間之外,幾乎不可能讓我們的心情有任何改變。
幾乎所有的人都發現,如果對有同情心的第三方傾訴委屈,而他會跟着一起生氣的話,我們會感覺好受一些。如果有人對你說:“可憐的寶貝。”這對你來說是莫大的安慰,你似乎就會感覺到壓力大大的減輕了,你又能重新面對了,儘管事情沒有任何改變。
壓力並不絕對是個壞東西,它也許會讓你感覺不舒服,但同時也是促使你進行改變的力量。人一旦沒有了壓力,就容易維持現狀無所作爲。如果壓力沒有減弱,它就會堆積起來,直到達到你承受的極限,迫使你採取行動改變現狀。
因此,當你準備向朋友報怨一些事情的時候。不妨先捫心自問一下:我是想減輕壓力保持現狀呢,還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢?如果是前者,那就通過傾訴把壓力趕走,它會讓我們暫時好受一些。但如果確實需要改變的話,下定決心切實行動起來吧!
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