女孩特別自卑怎麼辦
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女孩特別自卑怎麼辦,在我們身邊,有很多自卑的女生。有些人表面給別人的感覺就是自卑,還有些人,雖然看起來自信,骨子裏卻透着自卑。那麼,女孩特別自卑怎麼辦,小編這就告訴你。
女孩特別自卑怎麼辦1
1、 爲自己提供合理的自我暗示
自卑者的腦海中時常有一個聲音否定自己的一切作爲——這是本能,如若改善本能,就要培養慣性。
有意識地“違背”自己的本能,爲自己提供合理的心理暗示,把“我不行”改成“我先試試”,把“我不幸”改成“所有人的必經挫折”。
2、 降低目標,允許自己犯錯
降低一切讓自己失望的.可能性,比如降低對自己的目標,不把日常犯錯當成自身缺陷的必然結果,理性看待挫折和錯誤,重新定義“犯錯”的性質。
3、 敞開自己,適當社交
自卑者很容易陷入“無社交——孤獨——隱形自負——無社交”的循環。
尋其本質,是因爲在孤獨的時候,人很容易把這種孤獨看作“曲高和寡”,繼而又享受這份“被動孤獨”。
也就是說,在一定程度上,自卑者是主動選擇“自卑”的,所以想要脫離這種循環,就要杜絕“隱形自負”。
4、 “切香腸戰術”:
儘量避免給自己制定一蹴而就的遠大目標——比如一個月背完1000個單詞。
因爲遠大目標從一開始,在自卑者潛意識中就是難以完成的,失敗可以說是必然結果——這種結果只會不斷印證自卑者的自我否定:
“我果然什麼都做不好”。
而“切香腸”戰術是指:把遠大目標分成一個個可以達到的小目標,用不斷的成功來刺激自己增加自信。
5、 提升自我客觀價值
說白了,你之所以自卑,是因爲你“看不起自己”。
但這種“不夠好”可能只是主觀認知,又是實實在在對自己的客觀不滿。
所以,在調整主觀認知的同時,提升自我客觀價值也有同樣的功效。
提升外貌,充實內涵,培養在親密關係中的相處方式…等等。
因爲提升客觀價值的作用在於:收穫他人讚揚,提升自身滿意度,從而脫離自卑。
女孩特別自卑怎麼辦2
1、建設正面的評價系統
首先要打好一個夯實的基礎,第一步是做好自己,認真踏實善良誠信,堅持下去自然會收到周圍人的正面評價。其次,贈人玫瑰,手有餘香。你如何對待別人,別人就會如何對待你。在平時多對別人進行正面評價,別人收到讚美獲得滿足,也會對你產生好感和善意,反饋給你正面評價。這樣有利於提高自信。
2、尋找低於自己的羣體水平
例如每一個美女身邊都有幾個不那麼漂亮的閨蜜,成績好的同學周圍也不全都是學習優異的學生。通過與比自己水平低的人進行對比產生自信。不要一味看着比自己優秀的存在,偶爾也要學會讓自己舒服。
3、設置階梯型任務困難挑戰
例如每天從背5個單詞逐漸增加到30個,從每天堅持運動10分鐘逐漸增加到1小時,逐漸提高自己的綜合素質,加強自信
4、發展學習自己的特長和優勢 並且發揮到極致
堅持自己的長項,學習、練習將其發揮到極致。例如廚藝、瑜伽、健身等
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