想改善脱发先从了解做起 分享有效预防掉发的五项小秘诀
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
掉发是很多人都会有的烦恼,像小编每次洗头头发都大把大把的掉,偏偏头发又比较细软看起来比较稀疏,所以看到排水孔那一坨头发每次都让小编超心疼阿!!因此小编相当注意有关头发保健、防止掉发的相关议题。其实导致落发的原因很多,除了换季、使用的洗发产品不适合外,连生活习惯改变、压力都有可能造成落发!小编特别帮大家整理了几个能减缓掉发的重要关键,女孩们还不快点笔记起来,一起养成丰盈柔顺的蓬松秀发!
想改善先从了解做起!造成掉发的原因究竟是?在正常状况下,因为毛发自然的衰退休止,每个人每天大约会掉50~150根头发,而这些头发大部分会在洗头时掉落,这部分的都法都属于「正常掉落」的头发。但如果经常性超过这个数量,就可以算是非正常掉发。造成「非正常性掉发」的原因有很多,除了因为内分泌、疾病因素外,睡眠不足、压力大、吃太重口味的食物、喝酒、戴帽子、染烫发等等,都有可能让宝贵的头发越来越稀疏!只有正确了解掉发原因,对症下药,才能有效改善掉发。
有效预防掉发的五项小秘诀:知道了掉发原因,那么究竟该如何保护珍贵的发丝?当然如果是因为疾病、内分泌的关系还是建议去就医治疗,但如果是生活习惯的缘故,其实有些小技巧可以改善掉发的困扰!小编帮大家整理了几个重点,还不快记住并实践,一起养成亮丽光泽秀发!
1.均衡饮食并养成良好的生活方式
均衡的饮食不管是对身体健康还是对头发的生成可都非常重要!但尤其是外食的女孩,常常一个不注意就摄取了太多碳水化合物、吃太少纤维等。要维持秀发的健康就要养成均衡饮食的好习惯。各种维他命与矿物质摄取绝对不能少~
由于这些物质是人体不能自行生成的,所以也需要靠饮食来补充。像番茄、波菜、高丽菜、胡萝卜、小黄瓜、牛蒡、地瓜、香菇、海带都是相当推荐的食材。除了维他命和矿物质外,含有蛋白质、n-3脂肪酸的食物也要均衡摄取!像豆、蛋、鱼、肉类等都含有相当丰富的蛋白质。只要适量摄取,不只身体状况更好,头发也能获得充足的营养帮助生长!另外要提醒的是抽烟也会对头发造成损伤,所以养成良好生活方式才是保养头发的首要关键!
2.当个睡美人!充足睡眠也是让头发健康的关键~
除了饮食外,充足的睡眠也相当重要~在睡觉时身体会制造「生长贺尔蒙」,帮助头发生长。此外睡觉时全身的血液会运送到肝脏储存,毛发生长需要血液来供应养分,如果长期熬夜失眠,肝脏不能好好休息,头发得不到血液的养分就有可能会加速掉发!
3.洗头发与吹头发尽量避免高温接触!
不当的洗发方式不仅会让头发损害,连头皮也容易受到刺激跟着搔痒、发炎。建议在洗头时尽量将水温控制在摄氏40度以内,再用指腹轻柔的在头皮上按摩,避免使用温度太高或太低的水冲洗头发。在吹头发时尽量让吹风机与头发保持约10到15公分的距离,并用中温搭配低温将头发与头皮吹至全干,注意头皮接触太高的温度也容易造成负担,进而让掉发情况更严重唷!
4.头皮也要去角质!定期保养也相当重要
你知道不只脸和身体,头皮也需要定期去角质吗?头皮细胞经过代谢后,会在头皮表面形成角质层,累积过多容易造成毛孔堵塞影响头发的生长,也因此让头发更加容易断裂掉落。不过头皮去角质产品也不建议天天使用唷!建议每一到两周定期去角质1~2次,让头发生长更加顺利!
5.保养从清洁开始~选对合适的洗发产品更事半功倍!
最后也是最重要的一点,就是挑选合适的洗发水啦!一般在洗发水的挑选上,人们通常只会注意发质问题,往往忽略了头皮清洁的重要性。建议选用成分较天然、可帮助深层清洁头皮的洗发水。而如果不是出油特别严重的头皮,其实不需要每天洗头或是洗两次头,反而可能让头皮洗去太多的油脂保护层,让头皮太过干燥引起搔痒,甚至出现头皮屑!
头发发质不好怎么改善 快速改善发质的10个有效方法
秋季老是掉头发?5招有效防脱发
产后便秘怎么办 牢记3点改善和预防
频繁脱发?美发专家为你解答 改善脱发方法
掉头发吃什么好 有助于预防和治疗脱发的食物
改善脱发的方法有哪些 按摩头皮2个月开始减少脱发
秋季预防子宫受寒的五个秘诀
经常脱发吃什么食物好 怎么预防脱发掉发
如何让发际线慢慢变低 这四个坏习惯快改掉有效改善秃额头
3天头发长10厘米秘诀?长发快的小秘诀分享
小腹大怎么减掉 搞懂小肚子的成因4个动作有效改善!
掉发的主要原因有哪些 如何改善掉发问题
秋冬头发枯燥起静电怎么办 女星佟丽娅护发秘诀分享
多吃蔬果能预防便秘吗 解决便秘从改善生活习惯做起
冬季预防气喘发作!5大秘诀快做笔记
脱发是什么原因引起的 先天性脱发和后天性脱发须分清
防脱发小妙招:改变日常饮食+生活习惯减少掉头发留住乌黑浓发
脖子失灵了怎么办?落枕的改善与预防
维生素b6可以治疗脱发吗 怎么预防脱发掉发
掉发怎么办 如何预防脱发和防止脱发
经常掉头发怎么改善 如何改善掉头发
祛痘最有效的方法 先从生活细节做起
防脱发的洗发水哪个好用 防脱发小妙招拒绝做秃头星人