常熬夜恐未老先衰 关于熬夜知识全扫盲
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【导读】:随着现代生活的快速发展,很多人因为工作关系不得不熬夜加班拼业绩。虽然这样也是在为社会出力,但是熬夜伤身想必不用小编多说都知道。今天小编就“熬夜”问题与大家一同深入探讨。
熬夜为何对健康不好?
从中医的角度来看,夜晚就是人们应该休息睡眠的时间,人全身的机体活动也准备进入休息的阶段,中医说夜“卧阳气入于阴”就是指这个情形。但若是在应该休息的时间却不休息,身体得不到足够的时间恢复,却要一直工作,全身处於高度负荷的情况之下就开始进行代偿作用。
就像是在煮开水时一样,水煮到100度时就开始沸腾,但一直煮下去水就开始变少,煮到水壶干了之后就会烧坏水壶。在人体上,代偿出来的叫做病理性的相火,病理的相火即是人体机能活动失去节制,导致人身生命机能异常,成为致病之本。
熬夜会产生什么样的问题?
中医的病案之中也有出现许多记载,如金.朱震亨《丹溪治法心要》:劳心大过者,郑叔鲁年二十余,攻举业,夜读书,每四鼓犹未已,但阴着物,便梦交接脱精,悬空则无梦。饮食日减,倦怠少气。
熬夜下来可能会有耳鸣、目涩、精神疲倦、咳嗽、鼻塞、食欲差、腹泻、遗精…等问题,长久下来对於健康的危害更是严重。前段文章也有提到,病理性的相火变幻莫测,甚至去耗损机体的营养、精血,长期下来就容易未老先衰,年纪轻轻就一堆疾病找上门。
临床上怎么治疗熬夜产生出的问题?
熬夜产生的问题不胜枚举,已可以用罄竹难书来形容,加上现代人的压力、饮食习惯大大不同,更是需要有正确的观念才是。熬夜拉起的病理相火加上人体正常的命门火,让精血大乱,产生诸症,仅用药物治疗并非治本之法。
但是利用药物治疗确实可以让熬夜所产生的问题大幅减轻,若短时间之内所造成的疲倦、食慾差、耳鸣、鼻塞…等可以利用药物的辅助来减缓症状。就如同前文所讲的,先将相火清泄掉,以免过度损耗精血,再依中医辨证论治的精神来治疗相火产生出来的各种毛病。
如何防止熬夜产生的健康危害?
改善的方法,当然是回复正常作息,但对於不得不上夜班的人们是非常困难的,从养生的角度来看,做些必要的伸展运动,使气血运行舒畅。
熬夜后会出现呵欠多、身懒散、头重、眼精如物蒙、食物消化不良等症状,藏医的治疗方式是应该要大量的水谷精微补充,加上按摩身体,让肌肉放松、气血运行舒畅且补眠。
熬夜之后应该在第二天清晨禁食闭斋,并且要在白天补充不足的睡眠,才能恢复体力,避免隆病的发生。对于体弱多病、劳累过度、年老体衰、多语、醉酒或受到惊吓的人,更需要在夏季里养成午睡的好习惯,以补充体力,预防隆病。
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