多吃香蕉有什么作用
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多吃香蕉有什么作用?香蕉是很常见的一种水果,很多人都喜欢吃的,这种水果含有多种营养素,经常吃香蕉是可以预防人体的某些疾病的发生,下面小编为大家分享多吃香蕉有什么作用?
多吃香蕉有什么作用1
调节情绪:香蕉中含有的血清素,能刺激大脑神经系统,起到调节情绪的作用,适量食用还可以预防神经疲劳,在睡前食用对于睡眠,也可以起到调节作用;
润肠通便:香蕉中含有大量的可溶性纤维以及果胶,食用过后可以刺激肠道蠕动,加快新陈代谢,从而起到润肠通便的作用,对于便秘也可以起到缓解的效果;
减肥瘦身:香蕉含有丰富的纤维素,可以起到促进肠道蠕动、助消化的作用,食用过后可以增加一定的饱腹感,对于减肥瘦身可以起到一定的效果;
补充人体所需营养物质:香蕉中含有人体所需的维生素以及矿物质,经常食用可以为人体补充营养,另外香蕉中还含有大量的钾和镁,食用过后还可以起到预防血压上升、缓解疲劳的作用。
女性香蕉吃多了会怎样
钾元素比例失调:香蕉中含有大量的钾和镁元素,适量食用可以补充人体所需的物质,但过量食用,则会导致血液中的钾和镁剧增,从而导致人体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调;
肥胖:香蕉中含有丰富的膳食纤维以及糖分,适量食用可以促进肠道蠕动,起到辅助减肥的作用,不过食用大量的香蕉,会摄入过多的糖分,不经过运动来消耗的话,会使其转化为脂肪堆积在体内,从而造成肥胖;
痛经:香蕉属于寒性食物,女性在月经期间食用大量的香蕉,会降低血液的流通度,易产生血块,从而导致痛经。
多吃香蕉有什么作用2
多吃香蕉的坏处:
1、香蕉多吃也会胖:
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效,但是香蕉属高热量水果,所含的热量较大,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。
2、长期空腹吃香蕉有害健康:
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的.患者,也最好不要吃香蕉。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃:
香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、经期吃香蕉易痛经:
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。经期吃香蕉会痛经吗
香蕉富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,镁则具有消除疲劳的效果。因此,香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情也大有益处。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。如果条件允许,经常食用香蕉是很有好处的。
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