晨起“黄金十分钟”做3动作最养生
本文已影响2.19K人
本文已影响2.19K人
【导读】:了解养生的人都知道晨起的时间段做保健最为重要,故而被人们称为是“黄金十分钟”。在这十分钟里,只需要做好三件事就能进一步拥有好的体魄。
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。
曾舜晞和金晨真的在一起了吗 金晨和邓论为什么分手
男性养生:4个动作“称霸”性生活
不用特意去健身房 晨起5分钟运动让你瘦一整天
黄晓明“吸金”3.9亿 成年度最赚钱明星
身体重在“养” 这十个养生好习惯不妨get起来
学会“晚养生”为你的健康添十分
早起室内做什么运动好 女生早晨适合做的运动
3套动作 15分钟塑美腿
夏季养生宜养心 睡前记住少做“伤心”运动
晨间保养3分钟 挑战最美初醒颜
运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事
早起别刷微博了!做这十个1分钟能多活二十年
面部“扫黄”行动 3个补血食疗方告别黄脸婆
早晨养生 早起后做3个小动作能快速解困提神
养生秘诀看这里 牢记健康“黄金比例”
拯救起床困难户 十分钟打造可爱清晨妆
做什么动作可以瘦脸 每天只要多花30分钟做这件事,要有精致五官跟小脸还不简单?
养生课堂:原来喝酸奶也有“黄金”时间
冬季养生3款药茶 让女人胸部“挺”起来
最全的“生物钟”养生法在这里 老少皆宜!
大家一起动动手 做做五指养生操
和张天爱互撕上位?“月牙”金晨发型起底哪款最适合她
血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操