脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质
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脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质,白发脱发是困扰很多人的一大问题,遇到掉头发、头发油这样的问题,有些时候靠饮食就能得到很好的调理。那么脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质?
脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质1
脱发的原因
头发的平均寿命为5年,每天会自然脱落60~80根。但是一旦血液流通不畅,断绝供给毛根的营养和氧,就会造成头发脱落过多,这就是脱发。
造成血流不畅的主要原因是压力过火、激素平衡失调、饮食和生活混乱、老化等。脱发的另一原因是分泌的油脂过多。从毛根附近的皮脂腺分泌出来的油脂通过刺激保护头发,但是如果分泌过剩的话,会覆盖住毛根,造成营养和氧无法供给,导致脱发。
白发的原因
白发是决定头发颜色的色素细胞数量减少,功能降低导致无法产出黑色素的状态。色素细胞减少、功能低下的话,头发虽然继续生长但却是白色,这就是白发产生的原因。
改善发质的饮食
防治脱发、白发主要就是净化血液,注意防止碘、锌、不饱和脂肪酸的摄取充足。推荐发质不好的.网友多吃芝麻、栗子、海带、裙带菜、海苔、牡蛎、杂鱼干、核桃、松子等。
适度分泌能促进细胞新陈代谢的甲状腺素是保养头发关键,因此,碘是必需的营养素。海带、裙带菜、海苔等海藻类富含碘元素,应每天作为小菜食用。还有,锌元素不足的话会导致脱发。牡蛎、杂鱼干、芝麻等食物中富含锌元素。核桃和松子中的不饱和脂肪酸能提高皮脂腺的作用,促进皮脂的排出顺畅,适度分泌皮脂有助于预防脱发。
此外,头发是毛根产出的毛母细胞角质化的产物,每天大约生长0.3~0.5毫表。中医称头发为“血之余”,认为改善血液质量可以美发。实际上,毛根连着直径大约2微米的极细毛细血管,通过这些毛细血管向毛母细胞输送营养和氧。因此,改善血液质量和血行,从毛细血管到毛根的血液顺畅流动的话,就会长出美丽而又结实的头发。
吃这些对头发最有益
1、去头油—吃杂粮
有一个关于减少头发出油的经典偏方,那就是杂粮粥。用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,每天吃一次不仅可以减轻头发出油,还能缓解脱发。
这个方法很多人都用过,而且感觉有效果的人特别多。为什么说杂粮好呢?因为没有经过太多添加剂的加工,而且营养保存的比较完整,具有丰富的微量元素、植物纤维,是天然降脂食物和抗癌食物。除此之外还可以增加肠胃消化能力,这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。
此外,杂粮中维生素B类含量非常丰富,这类维生素可以人体内合成烟氨酸,可以去除油腻,让头发出油变少,掉发也减少。
2、白头发多——吃黑芝麻
食养在中国人这儿还喜欢"以形补形",比如吃核桃补脑袋,吃血豆腐补血。但吃芝麻这件事并不是说吃黑色的食品,头发就能变黑。
黑芝麻有自己的一种特殊性,有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是说,至少在细胞实验当中,证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。当然,细胞实验结果和具体到人体白发变黑,这是有不同的。
但是比起其他黑发的食物,黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人,经常吃一些黑芝麻,肯定没错。
3、头发细软——吃鱼肉
头发的成分,90%以上都是角质蛋白,所以想让头发又粗又长,身体内蛋白质的充裕是最基本的要求。在所有事物中,蛋白质来源最多的就是鱼。
鱼肉是非常优质的蛋白质,不仅不含胆固醇,还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分,这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以爱吃鱼的人,不仅大脑聪明,头发还硬。
4、头发黯淡无光——吃坚果
头发不够亮,说明头发营养不充足,需要滋润。而坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果其中包含:核桃、榛子、杏仁、腰果。
它们都富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。而这些就非常有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽。
5、头发长得慢——吃牛肉
头发生长缓慢,有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。
这类发友可以多吃红肉,比如牛肉、羊肉、驴肉等等,富含大量铁元素,能提高血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。
6、头发发黄——吃海带
头发发黄的原因也有很多,但最常见的只有三种
是甲状腺功能有问题。
是缺乏锌、铜等微量元素。
是经常吃油炸、高脂肪的物质导致血液中碳酸、乳酸等酸性物质增多。
针对这个问题,推荐头发黄的人可以多吃一些海产品,比如海带、海藻、紫菜等等,它们不仅有刺激甲状腺的功能,也富含丰富的微量元素,可以让你的头发变得乌黑亮泽。
7、掉头发多——喝豆浆
掉头发多的人,可以每天喝一杯豆浆。因为大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平。对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用。
脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质2
白发脱发食疗偏方
中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切,“发为血之余”“肾主骨,其华在发”,说明肾精充沛,气血旺盛,则毛发生长浓密润泽;反之精枯血衰,则头发早白易脱。故不管白发或脱发,都与血虚、肾虚有关。治疗不外以补血补肾为主。在此我为大家推荐两款食疗小方。
1、黑芝麻250克,炒熟,加白糖拌匀,每日早晚1次。适用于头发早白易脱,伴有贫血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克,赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。适用于白发脱发,健忘不寐。
2、用食物来治疗的白发、脱发主要还是针对因营养不良所致。饮食应选用具有补血补肾作用的食物,因为这些食品中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐及钙、碘、铁等微量元素,这些成分尤其是铁质。现代科学已证实,与头发的成分和生长有密切关系,所以平时应适当多摄入,如牛奶、菠菜、胡桃、海带、木耳等。
白发脱发吃的食物
1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3、牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类
除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。
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