怕凉的体质怎么办
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怕凉的体质怎么办,许多朋友平时都特别怕冷,很多女人会觉得自己全身上下都特别的冷飕飕的。其实寒凉体质的人血液循环不好,可能会对孕育生产造成不良的影响,以下分享怕凉的体质怎么办?
1、食疗法,经常畏寒怕冷的朋友,可以多吃一些温补的食物,像鸡肉,羊肉,生姜,大枣,等食物都有温补作用,能让身体暖和起来,也可以用一些温补的药材料来调理,像黄氏,当归等中药材都有温补阳气的作用,大家可以在熬粥的时候放一些。
2、适当运动,向散步,慢跑等运动都可以促进血液循环,改善身体的供氧情况,解决身体怕冷的问题。
3、注意保暖,特别畏寒怕冷的朋友,平时要注意保暖,多穿衣服,防止身体的热量流失过快,注意保暖也能在温度较低的环境中,防止身体消耗过多的热量。
4、睡前泡脚,睡前泡脚可以促进全身的血液循环,消除身体疲劳,有效的改善身体怕冷的症状。平时怕冷的朋友可以经常用热水泡泡脚。
5、拔火罐,许多朋友之所以会出现身体怕冷的问题,是由于体内寒气过多导致的,大家可以用拔火罐的方法来消除身体中的寒气,这样可以帮助大家有效改善身体畏寒怕冷的问题。
6、热敷丹田,丹田周围是人阳气汇聚的地方,大家可以用药包或者热毛巾来热敷丹田部位,这样可以起到温补阳气的作用,缓解身体畏寒怕冷的问题。
1、饮食调理
体质寒凉的人平时要多吃一些甘温益气、脾补血的食物,也可吃补肾阳虚的食品,比如狗肉、羊肉和鸡肉。建议多吃蛋白、牛奶糖、高营养的食物,瓜果蔬菜要适当的限制,少吃生冷寒凉性的食物,比如冰镇饮料,碳酸饮料等。
2、体育锻炼
注意饮食,多吃新鲜蔬菜和水果。患者需多进行体育锻炼,每次保证微微出汗即可,让寒气随着毛孔的睁开排出体外。常见的锻炼方式有快走、慢跑、骑自行车、打篮球等,患者应尽量选择在白天进行户外运动,因为这样可以使身体接触阳光,能够进一步的补充阳气。
3、艾灸治疗
患者可使用艾灸配合治疗,每日用艾灸熏灸关元穴、肾俞穴、神阙穴等,每日坚持半小时。如果有口干舌燥的症状出现,需停用1~2日之后再进行艾灸。艾灸后需及时保暖,防止冷气进入穴位,造成身体上的疼痛。
4、生活起居调理
寒冷体质的人千万不要熬夜,因为在夜晚寒气较重,寒气入侵,身体更容易导致人的阳气受损。如果寒冷体质的人经常熬夜,身体更加容易出现疲劳失眠的状况。因此,保持充足的睡眠,对于阳气的恢复有关键的作用。
1、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
2、含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
4、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的`食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
专家推荐怕冷宜喝养生粥
专家介绍,早晨起来人体最需要的就是五谷杂粮,早晨喝碗粥不但有利于脾胃,也能为身体补充营养。
尤其是对于心血管疾病的女性患者,比如高血压患者在粥里加点山楂或芹菜,能起到帮助控制血压的效果。不过,专家也提醒,糖尿病患者还是应该避免喝粥,否则不利于血糖的控制。
5个防寒法子
运脚趾——强健肠胃
胃肠功能较弱的人,若每天练习用脚二趾三趾夹东西,或用手指按摩脚趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。
搓双足——清肝明目
摩擦两足,可使浊气下降,并能清明目,对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果,具有祛病健身、延年益寿之功效。
敲手掌——调节脏腑
我们手掌上有个穴位叫做劳宫穴,如果我们每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手劳宫穴各几十下,然后再摩整个手掌,就能够疏通气血津液,调节脏腑功能,达到强身健体的目的。
拍手掌——防治寿斑
手背为手之阴阳两经汇聚之处,若每天早晚各拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现,促使寿斑消失。
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