养生小常识分享
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
养生小常识分享,现在我们的生活水平比以前好了很多,大家越来越重视健康养生知识大全,现在大家再也不用为了衣食住行而感觉到烦恼了,以下是养生小常识分享。
吃:宜清淡讲五性
饮食一是要适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气,吃多了伤气;味道过厚伤气,味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是要看食物的属性和身体的需要。
任何可吃食之物都有性,离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的,体内凉时应吃热性的。如:胃热,应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的`姜汤。
如果吃反了会闹出病来。又如:每年立秋至秋分之间气候燥热,不宜吃辛辣之物,易引发胃和大肠燥热火气上攻,导致耳聋、耳鸣等症。
水果吃得合适是营养,吃得不当有害于身体。脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。
喝:酒适量茶有别
饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去,会损害内脏。二是立春至春分、立秋至秋分,要慎喝白酒。这两段时间喝白酒,易引起内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是,茶也分不同的品种不同的性。
绿茶。性凉,适合胃热的人喝。
花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点,属于平性。
1、清淡饮食
每个年龄段的女性都要做到清淡饮食,少吃高糖、高盐和高脂食物,多吃新鲜蔬果和五谷杂粮等含高膳食纤维食物,不仅能维持体重正常,而且也能缓解月经期乳房不适感。另外,女性不能长期吃素,以免紊乱体内激素分泌,降低精子质量,甚至导致女性不孕。
2、正确看待避孕药
长期服用避孕药并不会导致女性不孕,也不会造成胎儿畸形。反而正确用避孕药能辅助治疗月经不调和痛经,缓解多囊卵巢综合症的症状。
3、抓住最佳的生育年龄段
24~29岁是女性最佳的生育年龄段,30岁后卵巢功能逐渐走下坡路,卵子质量越来越差,受孕成功率较低。即使30岁后能成功受孕,但会增加患妊娠期高血压或糖尿病风险
同时也提高胎儿畸形率。另外,掌握正确的'避孕方式,减少流产次数,因为流产会使得激素急剧下降,降低卵子活力和质量,甚至引发妇科疾病。
4、不能过度减肥
虽然苗条身材好看,但过度减肥却会造成卵巢早衰和子宫萎缩,严重时会导致女性不孕。另外,女性不能随意滥用补品,更不能做卵巢按摩,以免扰乱体内激素水平,增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
5、充足睡眠
培养良好的睡眠习惯,不管工作有多忙,保证23点之前进入深睡眠状态,睡觉前1~2个小时不能玩电子产品,也不能剧烈运动。另外,拒绝吸烟喝酒,因为其中的有害物质可影响下一代健康。
6、坚持凯格尔运动
不少产后女性被尿失禁所困扰,打喷嚏、运动或大笑时不由自主地漏尿,从而让女性特别尴尬。这种情况下可以坚持做凯格尔运动,能缓解尿失禁症状。
7、做好防晒工作
虽然适当的晒晒太阳能促进维生素D合成,加快钙质吸收。不过过度受到太阳暴晒却会加快皮肤衰老速度,影响视力,所以应做好防晒工作,出门前涂抹防晒霜,戴上墨镜。另外,每周做1~2次面膜,能锁住皮肤水分,维持肌肤滋润,防止色斑或小皱纹产生。
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
2、调理脾胃
立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。
3、预防秋乏
俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、预防感冒
秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
5、预防秋燥
秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
6、早起早睡
早睡以顺应阴精的'收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。
7、加强锻炼
秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
护肤小知识分享
立秋养生小常识
有关养生小常识
女性养生小常识
冬季养生小常识
健康养生小常识
养生小常识10条
育儿分享小知识
春季养生小常识
每日养生小常识
夏季养生小常识
立夏养生小常识
水果小知识分享
中医养生小常识
养生美容小常识
葡萄的养生常识 葡萄酒的养生小常识
白露养生小常识
简短养生小常识
秋季养生小常识
儿童小知识分享
白领秋季养生小常识 6个白领秋季养生小常识分享
美容养生小常识
饮食养生小常识
日常养生小知识
春季皮肤保养小常识 面部排毒是关键!
护肤常识每日分享
养生健康小常识
眼科小知识分享
孕妇养生小常识
处暑养生小常识
减脂小知识分享
初夏养生 初夏养生小常识
秋分养生吃这菜最滋补:2017秋分养生知识来分享