轻度抑郁症该怎么治疗 推荐自我疗法
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
调节营养和饮食
由于营养不良可加重抑郁症状,因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品,例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的,同时避免零食、糖、糖精和咖啡因,因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。
冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。
学会自我鼓励打气
因为只有自己不放弃自己,才有可能重新梳理对生活的热情,当然这个自我鼓励一定要找到一种能够刺激自己斗志的事情,我把自己一心想去读书的哪所高校所有的照片都贴满了自己的房间,让自己再次奋斗,就连做梦都会梦到,只有这样自己才会重新树立对生活的热情。
关于抑郁症,一定要重视自我治疗,要注意调节自己的情绪,保持良好的心态,不能执着于小事情。轻度抑郁症患者要经常与人交流,多参加有意义的社会活动,不能故步自封,不要总是宅在家里,要经常出去走一走看一看,缓解内心的不适!
产后抑郁治疗方法
老人抑郁症如何治疗 老人抑郁症怎么治疗
抑郁症是无形的杀手 如何治疗抑郁症
5个治疗抑郁妙招
焦虑症怎么自我治疗
产后抑郁症的表现治疗
心理抑郁如何治疗
干眼症的自我治疗方法
高中生有点抑郁怎么治疗
女性轻度焦虑症怎么治疗
抑郁症怎么自我治疗
产后抑郁症需要治疗吗
港媒曝马思纯已出国治病 曾自爆吃药治疗抑郁症
轻度抑郁症如何自愈
抑郁症病人拒绝治疗怎么办
练习瑜伽有效治疗抑郁症
女性治疗抑郁症的有效方法
轻度脂肪肝应该怎么治疗
怎么治疗抑郁失眠比较好
乔任梁抑郁症离世 崔永元谈抑郁症该怎么治疗
职场心理抑郁治疗法
治疗抑郁症的偏方有哪些
惊恐症的自我治疗
青少年抑郁如何治疗方法
治疗抑郁最好最快的办法
青少年抑郁怎么治疗好
青少年郁抑症不配合治疗怎么办 抑郁症患者会有什么表现
长期抑郁不治疗会怎样
轻度抑郁症的自我疗法
孕产期抑郁症的治疗与护理
崔永元抑郁症治疗真相 崔永元为什么得抑郁症
治疗失恋抑郁症的小妙招
自闭症怎么治疗