香蕉有什么营养
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降低血压、缓解抽筋、改善便秘。
1、防止心血管疾病:当人体内缺钾时,易造成 心率不齐、心跳过速、血压降低等状况。每一百克香蕉果瓜瓤中含钾256mg,常吃香蕉可维持一切正常心脏融洽收拢,使神经肌肉体液调节保持常态化,进而具有平稳血压和防止心血管疾病的作用。
2、预防胃病:香蕉苹果中带有一种5-羟色氨的化合物,可缓解胃液对胃粘膜的刺激性,推动胃粘膜体细胞的生长发育和繁育,进而修补各种各样溃疡、病损,合理预防胃病。
3、提高睡眠质量:香蕉含有很多的钾和镁,可以使心率、心脏融洽平稳,使身体处在一个平静的常态化。
香蕉苹果还能促进身体造成一种叫6-5羟色胺的物质,该物质不仅能让人身心愉快,也有镇定、安神助眠的功效,再再加香蕉苹果高成分的木薯淀粉,吃后让人有饱腹感,人的`大脑非常容易进到歇息情况,有利于快速入睡。
4、抗抑郁:香蕉在人体内能协助人的大脑生产制造一种成分——血清素,这类物质能刺激性中枢神经系统,传出开心、宁静、安祥的数据信号。因而,香蕉苹果又被称作“开心食品”。患忧郁症的病人,平常能够 多吃苹果来降低心情低落,使消极悲观,悲观厌世心烦的心态慢慢消退。
5、缓解便秘:香蕉含有膳食纤维素和阿拉伯胶,可推动肠道蠕动,进而起到润肠通便。中医学觉得,香蕉味甘、寒性,而寒性能清肠热,味甘能促进消化,较适用胃肠积热引发的便秘。每晚睡觉前吃一根香蕉能够 合理减轻习惯性便秘。
6、提高免疫力:香蕉苹果内带有一种称之为“三硝基芴酮”(TNF)的物质,有提升白细胞作用,可改进人体免疫系统,提高人体免疫作用。
7、预防高血压:英国医生专家研究发现,常吃香蕉可预防高血压,由于香蕉中带有较大多能减少血压的钙离子,有遏制钾离子变压及毁坏血管的功效。此外,身体假如欠缺钾元素,非常容易产生头昏、浑身无力和心律失常。
香蕉的营养价值
香蕉含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。 香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降压压、保护血管的.作用。
美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。
在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂,来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富香蕉营养高、卡路里低日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。
香蕉具有提高免疫力、预防癌症副乳效果,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一。它含有丰富的营养,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素等。
香蕉热量低,有减肥的作用。还能降压通便,常吃可有效治疗便秘。因为它能解除忧郁被称为"快乐水果"。含有的核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉的营养价值“不可小觑”
近日,香港《大公报》综合各国营养学家的研究,向世人证实了香蕉到底如何一身是宝,成为各国运动员首选的水果,应该被加入到日常饮食的清单当中。其效用甚至可以用一天一香蕉,疾病远离我来形容。
天津营养学会理事长付金如也告诉《生命时报》记者,香蕉的营养价值不可小觑,的确可以帮助缓解一些病症。
便秘:缓解这一不可为外人所道的痛苦,可能是香蕉最为人所知的效用。付金如解释说,这是因为香蕉所含的食物纤维很多,可以帮助刺激肠蠕动,特别对老人来说更是大有裨益。
高血压和中风:香蕉含大量的钾,但盐分比较低,而且有抑制血管紧张的作用,是最理想的降压和预防中风的食物之一。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%;发表在《新英格兰医学杂志》的研究也曾指出,如果平时多吃点香蕉,中风死亡的几率会降低40%。
免疫力低下:付金如说,由于含有丰富的维生素,香蕉的抗氧化能力很强,这就增强了香蕉族自身的免疫力,特别是在容易感冒的冬季,每天吃点香蕉,肯定能为你的身体保驾护航。
抑郁症等心理疾病:香蕉素来有快乐水果之称,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分,是人体的`开心激素,能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心。而且,睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
贫血:应对这一女性朋友的常见病,香蕉也能大显身手。付金如认为,香蕉的含铁量很高,且富含胡萝卜素,因此能刺激血液内血红蛋白的产生,有助于减轻贫血症状。
胃灼热:香蕉能保护人的胃黏膜,减少胃酸的分泌,因此胃不好的病人偶尔吃一两根颇有好处。但香蕉属于寒性食品,因此切忌过量。
皮肤病:香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤裂口十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。特别是将香蕉皮贴敷在皮肤之上,有止痛、消除溃疡的作用。
不过,香蕉虽好,过犹不及,每天吃12根就可以了。特别是因为香蕉含有很高的糖分和钾(会通过肾小管排出),血糖高者和肾功能不全者一定要少吃。付金如最后强调。
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