经期吃什么减肥
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经期吃什么减肥。几乎没有人希望自己是个胖胖的人,所以大部分都回去减肥,而减肥最重要的就是坚持,女性计算在经期期间也应该吃一些减肥食物。那么接下来我们就来详细了解下经期吃什么减肥。
经期吃什么减肥1
减肥食谱一、红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法:
1、红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。
2、然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
做法:
1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。
减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个,樱花虾1/2碗,香菜1棵,盐适量,芝麻油适量,芝麻少许。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将做法1沥干后置入盘中;再将做法2的樱花虾铺上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
减肥食谱四、豆腐木耳烩猪血
材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水各适量。
做法:
1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。
2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。
3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。
4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。
经期吃什么减肥2
杂粮粥
大家都是知道吃杂粮是可以减肥的,因为五谷杂粮可以帮助肠胃蠕动,而且脂肪含量很低,如果你不知道吃什么早餐或者是晚餐的时候,不妨煮一锅杂粮粥,里面富含膳食纤维,可以增加饱腹感,而且可以加快肠胃蠕动,将身体的垃圾清除干净,并且热量真的很低,这样你就再也不用担心吃早餐和晚餐发胖了,在经期的身体本身就比较弱,为了减肥不吃早餐和晚餐是不行的哦。
多吃冬瓜
在经期的时候,部分女生可能会有水肿的现象,冬瓜的脂肪含量是很低的,而且冬瓜具有利尿消肿的功能,所以不管是清炒还是做汤都挺好吃的,经期也不能吃太油腻和辛辣的食物,比较适合这种清爽的食物,减少油脂的摄入自然是可以减肥的,冬瓜还可以刮油脂,是减肥期间不错的食物。
吃木瓜
木瓜的味道虽然是甜甜的',但是水果中一般都是果糖,稍微吃一点是不会发胖的,而且对减肥也是有帮助的,在经期应该多吃蔬菜和水果,既可以补充身体流失的营养,也可以帮助减肥,而且木瓜中间含有丰富的木瓜酶,是可以帮助脂肪进行分解,经期减肥可以吃一点木瓜。
海带
海带具有通气、消除水肿的作用,而且脂肪含量很低,在经期的时候,身体难免会有些水肿和不适应,也会流失很多的营养,如果用海带来炖筒子骨汤的话是可以补充身体缺失的营养,顺便还可以消除水肿,达到减肥的效果,经期可以多吃。
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