十大补血食物排名
本文已影响7.24K人
本文已影响7.24K人
十大补血食物排名有哪些?说到补血,我们最先想到的是食补,食补中,最为常见的是红枣和当归,那除了我们熟知的这两样还有什么食物最为补血呢?先整理了十大补血食物排名,希望能够帮到大家。
十大补血食物排名1
1、红枣
红枣是大家非常熟悉的补血食物,它里面所蕴含的钙和铁特别丰富,都是对贫血有帮助的微量元素。红枣属于味甘性温的食物,既能补血还可以养血。是冬季十大滋补食材之一。
2、当归
当归是我们很熟悉的一种中药材,它也是女性非常喜欢的养生食物,平时煲各种汤水都是不做的材料,既能够补血,还可以养颜养血。
3、桂圆肉
桂圆是女性非常喜欢的一种养身食物,在中医里面,它也是补血的好食品,可以促进心血管循环,缓解精神压力,让气色更加红润有光泽。
4、猪肝
猪肝属于大家都比较喜欢的内脏食物之一,它里面的营养元素很丰富,尤其是铁,能够起到很好的补血效果,对于肺部的滋养也是不错的。
5、红豆
在十大补血食物排行榜中,红豆中的铁含量特别丰富,对于气血不足的人也有很大帮助,还能促进人体的血液循环,食用的方式也非常丰富,超级推荐给大家。
6、黑木耳
黑木耳虽然是素菜,但是它的铁含量极其高,相较于猪肝是高了近22倍,所以说,大家想要养生吃一些健康补血的食物,黑木耳是很不错的选择哦。
7、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的铁和钙元素,对于补血的效果都是非常好的。黑色和红色也是平时挑选补血食物的一个秘诀。
8、黑豆
黑豆中蕴含了的非常丰富的蛋白质、微量元素以及十多种油酸物质,可以起到很好的补血补肾效果,长期食用还能够保护血管,超级健康养生。
9、葡萄
葡萄中不仅含有丰富的维生素,它的铁含量也是水果中比较高的,可以有效的改善贫血问题,所以对于有心血管疾病或者是贫血问题的人,生活中多吃一些葡萄是有好处的。
10、桑葚
桑葚中的营养物质非常丰富,铁元素更是达到了每100g桑葚含42.5毫克的铁,也因此被冠以“补血果”的美誉。所以平时生活中多吃一些桑葚可以起到不错的补血美容效果,会让气色更加红润。
十大补血食物排名2
当归
当归是当之无愧的补血第一药,气味甘甜,日常利用当归煲各式汤水,活血、养血、补血三效合一,美味不滋腻,是秋冬补血第一选。
黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血功效,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气;肾藏精,精生髓,髓化血,因此血的根本也在于肾。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥,不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品。
干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的`重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
莲藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。
女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕;糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
干龙眼肉
干龙眼肉这种补血的食物,在民间可谓是非常的有名。一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。
除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。
维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收,对贫血有一定的治疗作用。
动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。
年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。
排毒食物:每日必吃8大排毒+抗氧化食物
十大优质蛋白食物排行
排毒食物排行榜 医师推荐的十大排毒食物
女性健康:经期补血的六大食物
十大减肥食物排行榜
孕期多吃黑色食物 给胎儿补血又补脑
十大超级补钙食物有哪些 吃什么补钙又快又好
十大降火食物排行榜
美白食物大推荐想要白的看过来 美白食物排行榜前三甲都在这了
多吃补血食物就好?贫血恐是罹癌的警讯
补血食物大盘点 有心人请为老婆收藏吧
十大抗癌食物排行榜 大蒜和番茄
女人气血不足颜值低 吃补血食物这样搭配
夏季吃什么食物可以减肥 十大减肥食物排行榜
十大补血食物和水果 十大补血食物和水果介绍
除甲醛十大排名植物有哪些
哪些食物可以补气养颜 常吃这几种食物改善气血不足
最补脑的食物排名(十大最补脑食物推荐)
世界十大健康食品及养生食物的排行
世界十大反应最快的动物排名
通过饮食改善气血不足 十大补血补气的食物
气色差颜值低 4大补血食物健康与美丽并存
女性皮肤黄+贫血 多吃12种补血食物