生完小孩吃什么水果好
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生完小孩吃什么水果好?妈妈们生完小孩身体难免会有些虚弱,这时候可以通过吃一些水果来补充营养,很多人不知道该吃什么水果。接下来就由小编带大家了解生完小孩吃什么水果好的相关内容。
生完小孩吃什么水果好1
1、香蕉:因为香蕉含有大量的纤维素和铁物质,具有缓解便秘和补血的作用,所以生完孩子后,产妇可以适当吃点香蕉,有助于减少便秘和贫血。
2、山楂:山楂不仅含有优质的维生素、矿物质,还富含大量柠檬酸盐,柠檬酸等营养物质。同时,还有促进血液循环的作用。而生完孩子后,母亲会很累,食欲往往不好,适当食用山楂,还可以帮助产妇增加食欲,帮助消化,帮助身体恢复。
3、橘子:因为橘子含有丰富的钙物质。钙是促进婴儿骨骼以及牙齿发育必不可少的钙。如果产妇适当地吃一些橙子,就可以通过母乳喂养为婴儿提供钙物质,从而防止宝宝佝偻病的发生。
4、龙眼:龙眼是一种营养丰富的水果,生完孩子后,产妇身体较弱适当吃一些龙眼肉,可以起到健脾和补血的作用。
生完小孩吃什么水果好2
刚生完孩子吃什么好
刚生完孩子的产妇失血较多,身体虚弱,应先进食流质的食物。首先要合理补充水分和盐分,其次可以进食一些蔬菜汤和粥类,补充热量。等排期后再开始进食肉类等进补的食物。
1、补充水分。分娩后,产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出现一些变化,很多产妇都会因此而感到不适,如常常感到口渴、食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗,如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说,水分的补充尤为关键。
补水不一定是只喝白开水,像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后,产妇要多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物,还能促进乳汁分娩充足。
2、补充热量。刚生完孩子的产妇,每天对于热量的需求量大约为2700~2800千卡,蛋白质的'需求量约为80克,比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,适时的补充营养是十分有必要的。在平时一定要注意按时吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能保证营养的均衡。
3、补充盐。盐对产妇是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐份很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
4、进食流质食物。刚生完孩子后,为了补充体力,产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇,需要约1天的时间胃肠功能才能恢复,待胃肠功能恢复后,先开始吃流食1天,例如蛋汤、米汤,不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。
刚生完孩子饮食注意事项
1、刚生完孩子的头三天,产妇最好不要进食油腻的食物,保持饮食清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水分泌过多而乳腺又不通的话,奶水有可能会堵在乳房中出不来,造成奶涨疼痛等后果。
2、不要大量吃热性的食物,如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。
3、刚生完孩子时最好吃热食,蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。
4、合理吸收蛋白质,最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食,鸡蛋一天最多吃2个,以免加重消化系统负担。
5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜,汤的营养大部分都在汤渣中。
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