容易发胖的水果
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容易发胖的水果,世界上有许许多多的水果,水果都是十分的有益的,而且对我们的身体也是很好的,但是有一些水果不适合减肥的人吃,小编和大家一起来看看容易发胖的水果的相关资料。
容易发胖的水果1
榴莲
即使在很多人看来,榴莲是比较臭的,但是在喜欢吃的人嘴里,那就是人间美味。但是对于想要减肥的人士来说,吃榴莲或会越减越肥,因为榴莲中含有16%的脂肪,每100克的榴莲中含有高达147卡的热量,等于你吃三两半的米饭或者快步走半小时才能将其消化掉。不仅是榴莲,用榴莲肉制成的蛋糕、甜品等热量其实都不低,减肥的人最好要少吃。
荔枝
“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”,这句诗句形容的就是古代杨贵妃爱吃的荔枝,其美丽的容颜也是那时很出名的,历史也就被称为贵妇果了,经常吃点,可能虽不能达到杨贵妃的那种美貌,对是有美容养颜的作用的,当代很多女性也很是喜爱吃。但是,荔枝是属于高糖分的一种水果,这也是它吃起来非常甘甜的原因,但对于减肥的人来说,高糖是需要避免的,吃多了,体内的糖类物质就会变多,会影响到新陈代谢,不仅容易肥胖,还可能会增减患上高血糖的风险。
椰子
虽然椰汁喝起来的甜味并不大,但是其含糖量却不低,椰肉的含油量甚至高达35%,还有非常丰富的脂肪和蛋白质,按照100克才计算,椰子中的热量高达241千卡,相当于你吃两大碗米饭。所以,并不是吃起来不是很甜的水果其糖分就不高了,还有的女性认为经常吃点椰子是有丰胸的效果的,其实也并没有那么神奇。
龙眼
龙眼其实也是桂圆,只是一个是鲜的一个是干的,其中的维生素C的韩不了很高,但是其热量和含糖量也很高,龙眼和其他水果相比,也比较小,稍不注意就容易吃多了,不仅容易长胖,还容易上火。另外,龙眼变为龙眼干之后,其中的热量根式会蹭蹭往上涨,先减肥,最好少吃。
牛油果
牛油果也叫鳄梨,是健身达人的黄金水果,但是对想减肥的人来说,或会越吃越胖,牛油果中的热量和脂肪都非常高,其中的脂肪含量比一般的瘦肉和鱼肉还要高,但很多人还拿它当做减肥果,搭配酱油等口感更好,这样还能减肥成功的,小编佩服你了。
想要有效减肥,不妨常吃这些水果:苹果、草莓、柠檬、火龙果等,值得提醒大家的是 现在到了夏天的,西瓜是很多人每天都会吃的水果,但是想要减肥的话,最好要少吃,虽然其有消暑解渴的作用,还能及时补水,但是糖分可不低,尤其对女性来说,吃多了还容易加重体内的湿气,最好要少吃。
综上所述,以上的物种常见水果,或许比吃肉还容易长胖,很多女性可能还天天都吃,那么减肥不成功,也就情有可原了,最好远离这几种水果,常吃上述中的苹果、草莓等,在坚持运动,或就能有效减肥。
容易发胖的水果2
被称为“水果之王”的榴莲,对于爱吃的人,会觉得很香可能一次性就能吃到一整个,不爱吃的可能连味道都闻不得。虽然榴莲的营养丰富,但是热量也非常高,比大米饭还要高,进入体内非常容易被吸收,还会转化为脂肪物质,若你诚心想减肥的话,建议最好要忍住少吃点。
芒果果肉酸甜口可,是很多人喜爱吃的水果,而且吃起来也不少很甜,但其实里面的糖分并不低,每天都吃芒果,可能你减肥也很难成功,而且芒果还是比较偏寒性的水果,对于不少女性来说,经常吃的话,可能不仅对减肥没帮助,还会加重寒性的体质,对健康也是不利的。
牛油果不知从什么时候开始,是很多人眼中的减肥水果,还觉得跟健康饮食有很大关系,也是很多健身人士的最爱。但其实牛油果中的热量比肉食还要高,卡路里含量比较高,若是减肥期间经常吃的话,减肥可能有些难,实在很喜欢吃,也一定要控制量的摄入。
“一日吃三枣,终身不显老”,特别是鲜枣,称得上是维C之王,吃点是能很好的保护皮肤的,但是在减肥期间的话,最好要少吃点,没一百克的鲜枣中含有105千卡的热量,干燥的热量更高,其中的糖分也非常高,而高糖分高热量是减肥的.对头,小心经常吃让你越减越肥。
荔枝也不适合减肥期间吃,其中含有大量的葡萄糖和少量的蔗糖,进入体内会迅速地转化为脂肪,让你在不知不觉中囤肉,且荔枝若是吃多了,还很容易上火,岂不是“赔了夫人又折兵”。
既然有阻碍你减肥成功的水果,也有能帮助你减肥的水果,例如苹果、猕猴桃、西柚、梨子、柠檬等,这些水果的卡路里和热量都比较低,且其中也有丰富的维生素,减肥期间常吃点,是有助于帮你甩掉赘肉的。
不过在此也有提醒大家,虽然说吃对了水果有助于减肥,但并不是说只吃这些水果,不吃饭就可以得,一日三餐还是要正常按时吃,只吃7分饱即可,营养也还是要均衡合理的,除了管住嘴,还要迈开腿,平时也要多运动,减肥才能更有成效,也不会影响到身体健康。
结语:比肉和大米饭热量还高的以上的这几种水果,减肥期间的你最好不吃或者少吃的,不然可能越减越肥。
容易发胖的水果3
1、西瓜
常有一块西瓜顶6碗白米饭之说,虽有些夸张,但西瓜含有的糖分的确是非常高的。如果你一天吃一个大约8斤左右的西瓜,那么摄入的热量大约是1000大卡,而一碗米饭的热量也才200大卡左右。
2、香蕉
香蕉虽然有润肠通便的作用,但在减肥水果之中,却从没有谁把它放在自己的减肥说过之列,说明香蕉减肥效果并不好。原因在于香蕉含有的糖分也是非常高的,而这些糖分无法利用完时就会转化成脂肪囤积起来,想不长胖都不行。
3、榴莲
喜欢榴莲的人,觉得味道鲜美无比,不喜欢的人是害怕闻到榴莲。我就是属于后者。但绝不是因为自己不喜欢榴莲就把它划到增肥的水果之列,而是榴莲的含糖量和含脂量的确都是非常的高,而且它的热量也是非常高的。一瓣榴莲的热量大约就有110大卡。可见其热量是相当高的。
4、芒果
研究发现,每100g芒果中,含糖量大约是14%~15%,脂肪是16.1%。那么,在如此含糖量高的情况下,摄入的过多糖分就会转化成肝糖原和脂肪储存起来。
5、荔枝
说到荔枝,首先想到的就是杨贵妃了。想想她那体型,就知道荔枝是不能多吃的了。唐代那是以胖为美,要是放到现代来,杨贵妃估计也要减肥。荔枝的含糖量非常高,想要减肥,那么荔枝肯定是绝不能吃的。
当然,水果中还有很多含糖量高不能再减肥期间吃的,如果你还知道其他的水果不能在减肥期间吃的,欢迎在下面留言,以免其他人也走弯路。
最后,不管是什么样的水果,既然是减肥,那么都不能多吃。管住嘴才是你减肥该迈出的第一步。不然再好的方法都将是白费。
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