香蕉酸奶减肥法
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香蕉酸奶减肥法,当今社会很多女性为了保持身材让自己更加好看而进行减肥,但是减肥的方法如果不恰当的话反而会导致身体的健康受到影响,接下来就给大家推荐一种轻松有效又健康的减肥方法,香蕉酸奶减肥法。
香蕉酸奶减肥法1
香蕉酸奶减肥法是否有效
1、香蕉酸奶减肥是有效的。香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶也具有一定的减肥功效。
2、香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。
3、香蕉蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。
4、香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。
5、酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。
6、香蕉酸奶减肥法是健康的减肥法,需要搭配适量碳水化合物食用。
7、香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜
8、香蕉酸奶可以有效的补充人体所需的水分,并且改善人体体内的水循环,摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维,摄取植物营养素,抗氧化效果可以维持身体健康。
香蕉酸奶减肥法2
一周香蕉酸奶减肥食谱
第一天:只吃香蕉清空肠胃
刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。
早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。
坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。
第二天:酸奶配香蕉减肥
七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。
早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;
午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶
晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。
第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃
香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。
早餐:一碗香蕉酸奶粥;
午餐:一碗香蕉酸奶粥;
晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶
第四天:少量进食补充营养
到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。
早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜
晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天:继续香蕉酸奶清肠胃
到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。
早餐:2根香蕉+100毫升酸奶
午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉
晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶
第六天:缓慢恢复饮食
为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的`时候,应该渐渐恢复饮食。
早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗
午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋
晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗
第七天:低热量正常饮食
到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。
香蕉酸奶减肥法3
一、它们一起吃的好处
1.帮助减肥
可以帮助我们提高肠胃的消化能力,帮助排出体内的废物,对于减肥有帮助。香蕉和酸奶都有一定通便的作用。便秘问题得到解决,对于减肥的帮助是很大的。
2.帮助排毒
酸奶的营养比牛奶要好,它还有很多活性菌,可以帮助我们清楚体内毒素,而且酸奶也含有很多B族维生素,这个对消脂减肥很有帮助。它们一起同吃可以让瘦身效果更好。
二、要注意的事情
它们一起食用的方法:剥一根香蕉切小块放在酸奶里搅拌就可以了。然而,当把它们放在一起吃的时候,要知道健康食用的方法!有一些注意事项要了解清楚。
1.冰冻的不要吃
在冰箱冷藏的食物因为温度低,食用会伤肠胃,让它们恢复室温的温度再食用就不会导致腹泻。
2.经常腹泻的人不要多吃
常常拉肚子的人肠胃都不是很好,不应该吃更多的香蕉和酸奶,冷冻的更加不要吃,否则肠胃更加不舒服。
3.未熟的香蕉不能吃
未熟的香蕉吃了会便秘,不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。
4.不应空腹吃
这个要谨记,肚子饿的时候不要吃。
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