吃饭太油腻不舒服怎么办
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吃饭太油腻不舒服怎么办?吃饭吃的太油腻会让人的胃部感到很不舒服,在生活中,有很多食物都是可以帮助人们解腻的,下面小编为大家分享吃饭太油腻不舒服怎么办,一起来了解一下吧。
吃饭太油腻不舒服怎么办1
第一、如果是因为吃得太油腻,可以吃一些促进胃肠道蠕动的食物,比如苹果,银耳,还有海带,绿豆,地瓜,洋葱,山药等都是能够促进肠道蠕动的。
第二、解油腻的方法就是喝茶,喝茶既能解渴又养生,而且还能够刮油减肥,特别是普洱茶,还具有排毒利尿的功效。
第三、就是可以适当的运动,不要吃完饭就躺下,可以适当的散步。再就是吃一些健胃消食片进行治疗,同时要注意饮食的均衡,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
吃饭太油腻不舒服怎么办2
吃太油腻怎么解油腻
燕麦:燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量的食品,能有效降低人体中的胆固醇,有降糖、消脂的'作用。
玉米:富含纤维素和钙、硒、卵磷脂、维生素E等,能刺激胃肠蠕动、帮助消化,还能降低血清胆固醇,延缓衰老。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
红薯:含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的效果。
海带:含丰富的牛磺酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇;此外,它含有的食物纤维褐藻酸也能抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血液中胆固醇含量,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白的含量。
洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有一些化合物和氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化,并激发纤维蛋白的活性成分,有效地防止血栓的形成。
韭菜:韭菜能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括体内多余的脂肪。
香菇:能明显降低体内血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白的含量,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:冬瓜中富含多种维生素和微量元素,尤其是B族维生素,能改善脂肪代谢,减少脂肪合成,因此具有消脂、减肥的功效。
胡萝卜:富含果胶酸钙,能加快血液中胆固醇的代谢,从而降低血脂。
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
苹果:苹果富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好地降脂作用。每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白(对心血管有害)的含量会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量会升高。
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种天然成分,能有效降低体内胆固醇的含量。动物实验也证明,葡萄有降低动物体内胆固醇的含量作用,是高脂血症患者最好的食品之一。
花生:花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质,是动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。常吃花生可缓解心血管疾病,降低血脂,延缓衰老。
山楂:能促进胃中消化酶的分泌,促进消化,加快体内脂肪的分解,使肉食易被消化。此外,山楂还有活血散淤、降压、降血脂的作用。
营养升级阶梯
饮食宜清淡,多吃一些新鲜蔬菜和豆制品,可以喝牛奶、豆浆,吃适量鸡蛋、肉类,以兔肉、鱼肉为好,肥肉、油炸食物等油腻之物都应忌食,特别是要少吃动物油、动物内脏,因为它们不但不易被消化,而且含胆固醇量高,对老年人的心、肝、血管不利。而多吃蔬菜、水果等含有丰富的维生素、矿物质的食物,可以保护血管,抑制致癌物质,减少慢性病的发生。
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