8款淡斑的餐单
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8款淡斑的餐单,生活中,有些人因为对皮肤管理不仔细,或者长期熬夜,就很容易导致脸上长斑。而脸上长斑是很影响颜值的,下面是小编为大家分享的8款淡斑的餐单!
8款淡斑的餐单1
1、淡斑蔬菜汁:西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。
2、淡斑素粥:黄瓜粥
取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
3、淡斑冷饮:冰糖柠檬汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
4、淡斑甜汤:黑木耳红枣汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳,在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
5、淡斑粥膳:八宝甜蜜粥
原料:香粳米200克,大红枣10枚,赤小豆、莲子各20克,生山药30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡实各10 克。
做法:取一个干净沙锅,将除粳米外的原料倒入其中,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味调入冰糖适量,即成。
用法:早晚各服1碗,长期食用效果佳。
功效:八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。
6、淡斑甜品:牛奶核桃糊
原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。
做法:将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机,边倒边磨,将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加白糖,如想丰富口味,还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
用法:每日2次,早晚食用。
功效:核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。
7、淡斑汤膳:黄芪炖甲鱼
原料:鲜活甲鱼一只(约500克),黄芪50克,宁夏枸杞30克。
做法:将黄芪切片,取干净纱布包扎好,枸杞子洗净,甲鱼除去内脏切成块,一同放入沙锅,加水至完全浸没,上火炖煮,炖熟后扔掉黄芪药包,加葱、姜、精盐、味精调味,即可食用。
用法:佐餐食用。
功效:具有滋阴清火、补血益肾的功效,可提高机体免疫力。
8、淡斑菜肴:地黄香酥鸭
原料:鸭子1只(约600克),生山药200克,生地黄100克,宁夏枸杞40 克,另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法:鸭子去内脏后拆去全身骨头,用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗,把生地黄切片用纱布包好垫在碗底,山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层,把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内,加高汤一起上火蒸约2个小时,肉酥汤香。
用法:佐餐食用。
功效:鸭肉蛋白质含量高,不饱和脂肪酸和微量元素丰富,不仅可滋阴养颜、平补填精,而且吃多也不会发胖。
8款淡斑的餐单2
1、猕猴桃
推荐理由:猕猴桃在淡斑食物排行榜10强中有着“水果金矿”的美誉,它其中含有微量元素和丰富的矿物质成分,其中的维生素C能有效抑制皮肤自身的氧化做工,让肌肤中的色素不断的转换,抑制和干扰黑色素的形成,最终保湿肌肤的白皙状态。
淡斑指数:★★★★
注意事项:孕妇、脾胃虚寒者忌食
2、西红柿
推荐理由:西红柿在市面上已经是得到了权威认证食用能淡斑的食物,其中丰富的西红柿红素和维生素C成分可以说是黑色素的天敌,最重要的是它还有着相当不错的滋养肌肤的效果哟!
淡斑指数:★★★
建议食用方法:1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用或者用西红柿汁进行面部保养。
3、柠檬
推荐理由:柠檬相信是很多人并不陌生的产品,它也以极强的酸性让很多人敬而远之,但是它其中含有的.枸橼酸能有效防止皮肤色素堆积,而且用柠檬汁不仅能滋润肌肤,还有着相当不错的美容养颜的效果。
淡斑指数:★★★
建议食用方法:柠檬汁用40度左右的温水加蜂蜜或者冰糖
注意事项:避免食用过多引起牙酸现象
4、黄豆
推荐理由:黄豆的作用功效可以说是相当的多,它其中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E等成分,在一定程度上能够很好的对抗自由基的化学活性,不仅能够很好的抑制肌肤黑色素的形成,而且还能延缓肌肤的衰老哟!
淡斑指数:★★★★
5、黄瓜
推荐理由:黄瓜在生活中是被公认的美白养肤的产品,它其中含有丰富的维生素成分,能在最大程度上延缓肌肤的衰老现象,并且不断的增强肌肤的吸收能力,抑制黑色素的形成,改善肌肤各种不适的状况。
淡斑指数:★★
注意事项:忌和菠菜、花生一起食用,会让黄瓜中的营养流失。
6、草莓
推荐理由:草莓在淡斑食物排行榜10强含有丰富的维生素成分,而且独特的口感也吸引了不少的人,因而在淡斑食材中也成为了口碑极佳的食物之一。
淡斑指数:★★
7、白萝卜
推荐理由:白萝卜是被中医认为的最健康的食物之一,它也是比较常见的一种食物,其中含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,延缓肌肤的氧化速度,而且它还能有效的促进消化吸收,增强肌肤的美白度。
淡斑指数:★★★
8、黑木耳
推荐理由:黑木耳在《本草纲目》就被誉为是一种养颜圣品,它不仅能软化血管,促进吸收,而且还能很好的促进黑色素的代谢,在最大程度上延缓肌肤的衰老。
淡斑指数:★★★★
建议食用方法:黑木耳加红枣煮30分钟后食用
9、牛奶
推荐理由:牛奶是很多人早餐桌上必不可少的单品,它其中含有丰富的活性成分,不仅能在最大程度上促进生长,而且在能迅速的增强肌肤新陈代谢的能力,保障肌肤的滋润度,减少因干燥而产生的斑点问题。
淡斑指数:★★★★
建议食用方法:桃仁牛奶芝麻煳
注意事项:肠胃不佳的人尽量少喝
10、新鲜蔬菜
推荐理由:新鲜蔬菜在每天的生活中一定会是必不可少的,很多的蔬菜中也含有丰富的营养物质,它们在最大程度上能有有效的促进肌肤的新陈代谢,而且很多的蔬菜在美白功效上是相当惊人的。
淡斑指数:★★★★
推荐淡斑蔬菜:土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜
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