孕21周喝什么牛奶好
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孕21周喝什么牛奶好,孕妇在孕期可以适当的喝牛奶,不仅提供了自己的营养,也让宝宝骨骼强健,孕期妈妈是宝宝营养的主要来源。孕21周喝什么牛奶好,准妈妈们快来看看吧。
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一、纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克,而且容易吸收,对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味,没有其它怪怪的味道,对于怀孕的女性,尤其是孕吐比较严重的孕妇,是最好的选择。
二、酸奶含有丰富的乳酸菌,有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲,使身体更容易的消化和吸收。
三、孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶,午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝,可以更好的补充钙质和营养的吸收。
四、有些孕妇会觉得牛奶脂肪高,怕长胖,会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低,孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分,根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。
五、孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热,一般温热就可以,倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉,因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以,不要冷藏,以免孕妇胃部受凉。
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一、纯牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇?
纯奶的蛋白质含量相对要高,更能满足孕妇对蛋白质的需要,而且比较利于钙的吸收。酸奶更利于身体的消化吸收,相对来讲对肠胃要好些,对缓解孕期便秘有一定帮助。孕妈们可以根据身体的实际情况选择,不想单调的一直饮同一种奶,酸奶纯奶交替着喝也可以。另外,像乳酸菌饮品之类的,营养价值没多高,建议孕妈们还是多选奶制品。
二、孕妇如何正确的喝牛奶
量:每100克牛奶中含有120毫克的钙,孕期通过喝奶补充钙质,每天可以喝200到400克的牛奶,也就是袋装奶1到2袋。
时间:纯牛奶不建议空腹喝,大量的蛋白质不易于消化,孕期喝纯奶可以在早餐搭配其他面食,晚上临睡前的`1到2小时,喝杯热牛奶有助于睡眠。
人群:这些孕妈不适合喝牛奶,患有胃溃疡的孕妇,患有缺铁性贫血孕妇,乳糖不耐症患者,患有胆囊炎,胰腺炎的孕妇。
三、孕期喝奶的一些注意事项
1、喝完奶后不建议立即食用,橘子,果汁,糖,巧克力,豆浆,菠萝等。
2、纯奶不宜长时间高温蒸煮,袋装的不宜直接用袋子加热。为了保证酸奶的品质,只能冷藏不宜加热。
牛奶比较普遍,也是孕期补充营养的佳品,孕妈们可以坚持喝,对自己身体健康有利,还可以促进胎儿健康发育
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1、纯牛奶的优点
纯牛奶中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。
2、酸奶的优点
酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进胃肠蠕动,有效缓解怀孕期间的便秘,提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收。
3、牛奶和酸奶交替喝最好
纯牛奶和酸牛奶各有好处,对于那些妊娠反应不大的孕妇,两者交替着喝是最好的。
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收因此,孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量有所提高,为了获得充足的钙和维生素D,最好牛奶和酸奶交替喝。
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