几大对身体有益的零食
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几大对身体有益的零食,零食,是除了一日三餐外最不可少的一种食物,是业余时间大发的食物,零食吃多了对身体有不好的地方,健康的零食也是有的,下面来看看几大对身体有益的零食。
几大对身体有益的零食1
葡萄干:治疗骨质疏松
葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃,效果更好。
樱桃干:治疗痛风
樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。
大枣:治疗便秘
很多便秘的人是因为血虚,中医的血虚还包括气虚的意思。气血虚的人是容易便秘的,其中一个原因是肠道蠕动无力,大枣的补气补血作用,和它丰富的纤维素,正好帮助这类人解决便秘问题,每天能吃七八个大枣,这个效果就可以达到了。
乌梅:生津解暑
乌梅属于中医里的酸味药,可以生津,夏天解暑常用,因为夏天出汗多,消耗也多,酸味的药物有收敛的作用, 所以乌梅可以减少出汗对人体的.过分消耗。
杏干:治疗高血压
杏干的钾含量是香蕉的3倍,而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现,钾的摄入量大于钠的摄入量,有助于预防高血压和心脏病。
几大对身体有益的零食2
1、葵瓜子,可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4、大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5、奶酪,固齿。奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
几大对身体有益的零食3
1、酸奶
奶及奶制品含有较高的钙质和优质蛋白质,且容易被人体消化吸收和,可以起到预防骨质疏松、补充钙质,恢复体力、提高身体机能的作用。
2、水果
水果的果酸和果胶有增进食欲,改善胃肠紊乱、消化不良、便秘等问题。而且含有丰富的维生素和矿物质,能有效预防因微量元素缺乏引起的口腔溃疡、眼睛干涩、皮肤干、脱发等生理功能失调的现象。
3、坚果
常吃花生米、松仁、瓜子仁、杏仁、核桃等坚果,能补气养血、补脑益智、皮肤细腻不粗糙、美容养颜、软化血管、改善三高症等。
4、燕麦片
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,可通便导泄,长期食用具有减肥功效。
5、芝麻糊
芝麻糊含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有补肾、健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。
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