吃得太多会影响健康
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吃得太多会影响健康,在生活中,虽然社会发展,人们生活水平提高了,但是很多人还是饥一顿饱一顿的,其实是人们的作息时间不规律造成的,来看看吃得太多会影响健康的坏处吧。
吃得太多会影响健康1
1、长期饱食会导致大脑早衰
饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质,这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后,供给大脑的氧和营养物质就会减少,使人记忆力下降,甚至发生脑组织萎缩,引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实:约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。
2、肠道负荷过重引发胃病
长期吃得太多太好,会极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。人的消化系统需要定时休养,才能保持正常工作。如果饱食,上顿的食物还未消化,下顿的食物又填满胃部,消化系统就得不到应有的休养。
3.容易导致“三高”
过剩的热量还会引起体内脂肪沉积,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高,易引起动脉硬化,引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。
4、 造成骨质疏松
长期饱食会使人体内甲状腺激素增多,容易使骨骼过分脱钙,造成骨质疏松。
总是吃得过饱,会使胃部总是处于一种膨胀状态,加重胃的消化负担,人在大量进食之后,会使人发困,发懒,如果你吃饱之后马上工作,运动,就会使体内大量的血液流向其他部位,而使消化系统的血液供应减少,进一步影响到消化,如果长时间持续这样,消化系统就会出现不良症状。消化功能失调之后再想调理好就会有很大难度了。所以为了健康现在就好好保养吧。
5、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的'并发症,可能达到上百种,非常可怕。
6、肠道疾病
专家发现,吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
7、失眠
另外,如果晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
上面给大家介绍了常年吃饱的一些危害,很多人都是这样,尤其是男性,常常因为一些事情而不吃,一吃就吃很多 很多,所以大家以后不要吃太饱。
吃得太多会影响健康2
吃粗粮过量的五大坏处
随着人们生活水平的不断提高,经常摄入过精、过细、过油腻的食物,导致了"富贵病"的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓,开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的,归结为下面五大坏处。
1、影响消化
粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。
2、造成反酸
粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面,可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候,这些食物就会裹着胃里的胃酸,反到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。
3、干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4、导致营养不良
长期过量食用粗粮,会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。
5、引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助,于是拼命地吃粗粮,平时细粮吃三两的人,粗粮可以吃上半斤,结果就造成能量摄入过多,引发肥胖。
食物的基本属性是一样的,分解之后提供能量,提供人体所需要的营养元素,但如果没有一个量的控制,过于迷信某种食物,反而会走向一个不好的极端。
粗粮不能降血糖
于康指出,粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分,吃到体内后,无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用,只是粗粮里面含有更多的膳食纤维,膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高,而非强调粗粮可以降低血糖。
粗粮在胃里的排空速度比较慢,这就会造成一种轻度的饱胀感,使得人们得以减少食物的摄入,从而控制一天摄入食物的总量。因此,减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。
吃得太多会影响健康3
1、胃病
一次性吃过多的东西,首先导致的后果就是肠胃负担加重,出现消化问题。因为人的胃黏膜细胞都比较脆弱,通常两天左右的时间就会自我修复一次。如果经常让自己吃的太撑,就会让肠胃一直处在工作状态,导致胃黏膜没有时间进行修复。而为了消化食物,胃部需要分泌大量的胃液,从而对损伤的胃黏膜造成刺激,出现消化问题,长期下来,还有可能出现胃溃疡等多种胃部疾病。
2、身体疲劳
在吃了太多的东西之后,身体当中很多血液都会去帮助肠胃消化食物,从而导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题,使人体感觉非常疲劳。而且,长时间处于这样的状态,会严重影响到大脑的供血,从而影响大脑的反应能力,导致大脑衰老速度加快。
3、心脏疾病
在摄入过多食物的同时,会给身体带来非常多的热量,从而使血液循环系统出现很大的问题,血液的粘稠度也会发生变化,从而影响到体内胆固醇水平。而体内胆固醇水平过高,就很容易导致各种心脏问题,其中包括冠心病、心肌梗塞等,严重危害我们的生命安全。
4、肥胖
肥胖应该是长期摄入过多食物造成的最直接的后果,也是我们肉眼可见的一个身体变化。因为肠胃无法在短时间内消耗摄入的食物,就会导致食物在体内堆积,从而转化为体内的脂肪。一旦身体体重指数超标,就会引发很多的疾病,其中就包括糖尿病、高血压、脂肪肝等,无论是哪一种疾病,对于我们的身体都会造成很不好的影响。
通过我们的介绍,相信大家都知道一次性摄入过多食物对身体健康不利了。如果哪一次没有控制住自己而吃过多的食物,在用餐之后一定不要让自己直接就休息,在进食半个小时的时间以后,可以到外面去散散步,以此来促进肠胃蠕动,食物也能够更快的消化吸收,防止出现健康问题。
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