春季儿童饮食
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春天里生病的宝宝特别多,上火,感冒,咳嗽,过敏,很多春天高发的疾病都是由于孩子的抵抗力不够强大导致的。因此,春季的儿童饮食就成为家长关注的热点话题。吃什么能满足孩子成长所需的营养?吃什么能帮助宝宝增强抵抗力,预防春季高发病呢?一起看看春季儿童饮食守则吧!
冬季的绿叶菜少的可怜,到了春天,要多给孩子补充富含维生素C的食物,引导孩子多吃富含维生素C的蔬菜、水果。只有这样才能避免孩子体内缺乏营养元素。我们知道所有的蔬菜都含有维生素C,各种辣椒含维生素C最多。绿叶菜里的维生素C含量最高;在芹菜、莴苣叶和小萝卜缨中维生素C的含量比根茎中的含量要多得多。苦瓜、黄瓜、心里美萝卜、西红柿等蔬菜也是维生素C的重要来源。
建议妈咪可以自行搭配,做出一顿丰盛的维生素C大餐。说道春季儿童饮食的搭配问题,我们专门为您准备了营养表,每个幼儿平均每天可包括下面一些基本的食物:米面杂粮150g-250g,其中面粉100g,大米和玉米共75g,蛋类50g,肉类50g,蔬菜、水果的摄入量等于一日谷类食物量,其中,水果20-30%,蔬菜占70-80%,牛奶200ml,豆制品30g-40g,植物油15g-25g,糖5g-10g,盐3g-5g,酱油适量。
按上述的品种数量供应可获得足够的营养素,基本可以满足3-6岁幼儿生长发育及活动的营养需要。
春季儿童饮食很关键,要根据春天的特点,科学的给孩子合理调养身体,补充维生素C,加强饮食方面的合理调配,在必要的时候也可以为生长发育旺盛的小朋友食疗进补,增强体质,忌油腻、生冷、刺激性食物,可以高蛋白、高能量为主,孩子吃的科学,成长的才会更加健康。
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