冬季养肺润肺的食物,第二种最便宜但效果最好
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
养肺润肺的食物
银耳
银耳可以做菜也可以炖煮,它可以和百合或樱桃加冰糖做羹。银耳可以润肺化痰、养阴生津,可治疗阴虚肺燥等症状。
生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。或者与热花茶同食,对咳嗽和冬季呼吸喘息急促症。呼吸疾病有特效,这个食物最便宜,但是最有效。
柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效,适合冬季食用。
百合
熟食或煎汤,对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。
荸荠
荸荠可以和莲藕榨汁饮用,可以清热生津、化湿祛痰、凉血解毒。荸荠可以治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症状。
雪梨
常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
蜂蜜
蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。
冬季养肺方法
多做深呼吸
可以每天早晨起床的时候站在窗边,吸入清气,再呼出浊气。吸气的时候尽量向外扩张腹部,胸部不动。呼气的时候尽量内收缩腹部。深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。
有研究显示,戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。
笑口常开
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。
定期沐浴可护肺
在冬季可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。
健身能养肺
养肺的最佳时间是早7点-9点,可以在此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳、八段锦等运动也对肺功能有益。
补肺养肺吃什么中药最好
肺炎会传染吗?肺炎吃什么食物最好
夏季养生吃什么 6种食物效果最好
滋阴润肺的食物有哪些
肺癌最怕三种水果
润肺吃什么食物好 秋冬润肺的水果有哪些
咳嗽吃什么好得快?五大食物润肺效果无敌棒
肺气肿不能吃什么食物和水果最好
四款春季养生润肺食疗汤
润喉护肺必备的几种水果
肺气肿吃什么食物最好
清肺吃什么食物最有效
养肺润肺的食物 养肺润肺的食物有哪些
秋季滋阴养生 多吃6种食物清心养肺
春季养生吃什么好? 5种食物让你精力充肺
吃什么润肺养肺的药
雾霾来袭吃什么 多吃9种食物清肺润肺
吃什么润肺养肺化痰
养肝润肺调脾胃的春季养生
白色食物最养肺 推荐3道顾肺防癌的养生食谱
肺热吃什么最好?八种食物救你
润肺的食物 清肺化痰滋润效果超级好
肺结核不宜吃的食物
吃什么养肺效果好呢
秋季滋阴养生 多吃6种食物清心养肺
什么宠物猫最便宜最好养
秋季养肺吃哪些蔬果好
肺癌晚期吃什么食物最好?
冬季唇部需要润唇膏保养 润唇膏什么时候涂最好
吃什么润肺养肺汤
十大最养胃的食物排行榜,山药排第一不仅健脾养胃还润肺止咳
秋季吃什么水果润肺
防秋燥吃什么好? 3种水果润肺+养颜