冬天孕早期吃什么水果好
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怀孕期间冬季可以食用的水果是比较多的,比如:苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等都可以。
第一,孕妈在冬季吃水果最好选择苹果。因为苹果含有很多维生素和矿物质,多吃苹果则可避免孕期过度肥胖,而且其中的纤维素还有利于提高胎儿大脑皮层的发育,帮助胎儿增加记忆力。
同时,苹果对肠胃功能也具有一定的调节作用,如果能连皮一起吃,不管是便秘,还是腹泻都能得到改进。多吃苹果还可以改进孕期贫血的现象,甚至对美容养颜也有一定疗效。
第二,柑橘是富含维生素的水果,有脐橙,蜜橘等品类。柑橘的果汁含有柠檬酸,氨基酸,碳水化合物和维生素以及钙磷铁等营养成分,是孕妇喜欢的食品,能补阳益气。但是柑橘吃得太多容易引起燥热上火的现象,容易导致口腔炎,牙周炎等疾病,所以孕妇每天吃柑橘应注意用量。
第三,冬天还有富含天然叶酸的西柚很适合孕妇食用。叶酸不仅对早期妊娠健康很重要,而且在整个孕期也同样必不可少。准妈妈需要很多叶酸来满足胎儿的成长需要,所以叶酸缺乏不仅会引起妊娠高血压症,也会导致胎儿出现发育迟缓,早产等病症,因此西柚也是准妈妈们在冬季需要食用的'水果。
第四,樱桃是孕妇很好的食用水果。樱桃中富含铁,每天食用一定量的樱桃,可以有效增加对铁质的吸收,避免出现缺铁性贫血的情况。还有奇异果中含有丰富的维生素,纤维素和其他营养物质。准妈妈可经常进食奇异果,不仅能稳定情绪,还能提高睡眠质量。
还有像香蕉,芒果等既美味又营养的水果也很适合孕妈们食用,但为了避免妊娠糖尿病,水果也不宜吃太多。吃水果的时间也应选在两顿正餐之间最好,既能帮助补充维生素,也不妨碍其他营养的摄入。只要能选对合适的水果适量摄入,就能吃出营养和健康,也能让孩子正常发育。
1、苹果:苹果的营养价值丰富,含有丰富的碳水化合物、果胶和果糖、矿物质和维生素等。果胶的主要作用是预防便秘,促进肠道蠕动。苹果中的维生素C和维生素E具有抗氧化的作用,而且维生素C可以促进铁元素吸收。
苹果中的锌元素含量也很丰富,锌元素对胎儿的生长发育作用很大。苹果核不能吃,因为苹果核中含有氢氰酸,是一种剧毒物质,吃一次可能没事。但长期吃苹果核可能会有一定的影响。苹果可以选择在两餐之前吃,饭后切记不要马上吃苹果,容易消化不良。
2、猕猴桃:猕猴桃中维生素C含量可以说是水果中最高的`,维生素C可以增强免疫力,同时还可以促进铁元素的吸收。
猕猴桃中叶酸的含量也很高,叶酸对孕妇的重要性也是众所周知的,可以预防胎儿畸形。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,对于孕妇来说可以适当缓解便秘。
3、百香果:百香果适合于榨果汁食用,含有各种维生素和钙磷等,这些营养成分能促进胎儿发育。百香果中膳食纤维含量丰富,能缓解孕妇便秘有助于消化。百香果味道酸甜们增强食欲,可以缓解孕早期食欲不振。
最重要的一点,百香果有预防高血压作用。
4、葡萄:都说孕期吃葡萄宝宝出生后眼睛又黑又亮,确实葡萄是一种适合孕妇食用的水果。葡萄的钙磷铁含量较高,同时葡萄籽具有抗氧化作用,葡萄具有安胎作用。
葡萄不能和牛奶一起食用,因为牛奶和葡萄中维生素C发生反应,对胃有一定的伤害。吃完葡萄不建议立即喝水,因为葡萄本身有润肠作用,再立即喝水容易产生腹泻作用。
孕妇冬天吃什么水果好?
1、苹果。
苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等,苹果可以有效的缓解孕吐,促进食欲,对于防治便秘(带皮吃)也有一定的效果,还可以改善贫血的状况,多吃也不会长胖,孕妈妈可以适当吃一些。
2、秋梨。
秋梨,性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
3、西柚。
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
4、葡萄。
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。孕妇冬天吃什么水果好?
5、樱桃。
樱桃含铁及其丰富,称得上是水果之王,基本上是苹果、橘子、梨的`20倍含量,除此以外还含有丰富的胡萝卜素(葡萄、苹果、橘子的4~5倍)、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分,对肠胃很有好处,可以促进食欲,在补血方面也有很好的功效。
6、草莓。
草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;据研究发现,草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦,处理不当容易有农药残留。
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