这几种食物睡前不要给孩子吃,影响孩子发育,家长们做好笔记
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现在很多年轻家庭,夫妻都爱吃零食,家里的茶几柜里更是塞满了“储备粮”,生在这种家庭的孩子,单纯从精神世界来讲,是幸福的是让很多孩子羡慕的。
但这些孩子有时不幸的,因为零食没有营养的,孩子喜欢吃零食不爱吃饭,孩子吃多了零食吃不下正餐等情况,使孩子身体营养跟不上,骨骼等身体发育不良。
同事夫妻两人特别爱吃零食,每次带孩子去他们家,孩子都开心的不得了,我家孩子看见他们家拿出来分享的零食,眼睛都冒着绿光,人家的孩子倒是见惯不惯的,俨然一副“我常吃”的土豪表情。
我知道小孩子喜欢吃零食,我自己也喜欢,但吃零食对孩子没有什么好处,自然不能给孩子惯出吃零食的毛病,为了最孩子的帮我我也算是戒掉了零食。看到同事家的零食我也眼冒绿光啊,但作为家长的威严,我必须矜持,一口不吃。
但小孩子在一起玩,人家孩子吃你总不好不让自己孩子吃一些,便允许她条两袋吃,因为孩子们有分享精神,所以到底吃了几袋不得而知。
前不久她家孩子病了一场,据她说,孩子夜里嚷嚷肚子疼,发现孩子体委有些高,量过体温38.8℃,便赶紧带孩子去医院。
做了抽血、验尿等检查后,医生询问孩子平时习惯,晚上吃了什么。
得知孩子爱吃零食,每天睡前都要吃零食才肯睡觉。指责同事:“孩子肠胃痉挛,营养不良,身体弱,就是孩子爱吃零食害的,零食本来就是不爱消化的东西,你还晚上睡前给孩子吃,孩子能不积食吗。”
同事说:“回家后,我们赶紧把家里的零食都收了起来,不敢再给孩子吃了。”
夜间是孩子生长发育的黄金期,睡前给孩子吃零食,很容易引起孩子积食、腹痛、胀气等问题,大大降低孩子的睡眠质量,影响孩子的生长发育。
孩子睡前这几种食物,严格监控
一、高盐类食物
有的家庭口味比较重,虽然少放盐可能吃之无味,但建议为了孩子还是要改善一下习惯比较好。
钠元素是维持机体新陈代谢的重要元素之一,人类每天食盐量最好少于6克。尤其是患轻度高血压人群,食盐量最好控制在4克以下。
建议晚饭是饭菜控制盐量,不易过咸,睡前更不要使用高盐类零食,如薯片等。高盐量会影响孩子的消化系统,尤其是睡前食用,会增加孩子肠胃的负担。
经常使用会造成孩子智力减退,反应迟缓。
二、甜食
小孩子一般都爱吃甜食,不论男孩女孩都不例外。经常吃甜食又不是注意口腔护理的孩子,很容易患龋齿,影响孩子牙齿健康,一般家长都会控制孩子的甜食摄入量。
尤其是晚间,睡前千万不要给孩子吃甜食,因为甜食中含糖量较高,为了分解这些糖分,需要消耗很大一部分钙、钠、镁等微量元素,这些微量元素的过度消耗,严重影响孩子的生长发育。
多吃甜食还有变胖的风险哦。
三、高热量食物
如热可可、全脂奶等,记得十多年前“高乐高”很流行,条件允许的家庭基本都会给孩子买来喝,希望孩子的个头越喝越高。
但事实上,睡前一杯热可可或全脂奶等高热量食物,不仅不会帮助孩子长身体,反会造成孩子摄入的脂肪堆积,是孩子出现肥胖等问题,而且热可可中含有大量令人兴奋的咖啡因,会严重影响孩子入睡情况。
有人会说,都说睡前一杯热牛奶有助于睡眠,却是牛奶中含有一种促使人体新产生疲惫的物质——色氨酸,这些物质具有一定的镇静助眠作用。睡前需要喝一杯牛奶的朋友,可以选择脱脂牛奶。
另外建议睡前1小时饮用为佳,避免时间过短,导致尿液在体内留存一夜,使因喝牛奶引起的某些成分过高,生成结石。
四、胀气类食物
?高淀粉类食物:红薯、板栗、萝卜等。这类食物进入肠胃与肠道细菌充分发酵,反应产生大量氨气、硫化氢等气体,因不能及时排出肠道,便会引起肠道胀气。
?豆制品:豆腐、豆浆等。豆制品中含有的胰蛋白酶抑制素和肠胃胀气因子两种抗营养因子,会阻碍肠胃对蛋白质的消化,进而造成消化不良、胀气等症状。
?十字花科蔬菜:西兰花、卷心菜、花椰菜等。这类蔬菜中含有的蜜三糖成分很难被人体吸收,因此产生胀气。
为了孩子的健康发育,家长尽量在孩子睡前1小时内给孩子禁食。以上四类食品即便不是睡前,家长也要监督控量,不宜让孩子食用过多,引起腹部不适。
让孩子吃得健康,作息规律,提高睡眠质量,宝宝生病,家长也能轻松一些。
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