常做哪些动作防病养身
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常做哪些动作防病养身,相信大家都知道运动对每个人来说都是有很多好处的,其中有些动作长期做是可以帮助人们防病的,下面小编分享常做哪些动作防病养身,希望对你有帮助。
常做哪些动作防病养身1
双手合拢
当双手掌合拢的时候,在大拇指和食指的中间处,有一块稍微凸起的部位,便是合谷穴,合谷穴也就是人们常说的“虎口”,此穴是大肠经的原穴,也是人体元气停留和经过的重要地方。
经常对合谷穴进行按摩还能起到止痛的目的,对于在日常出现轻微的牙痛、头痛等不适症状,便可以用手对合谷穴进行按揉,能起到极好的缓解疼痛的目的。
同时,对于一些患有便秘的人,经常对手部的合谷穴进行按摩也能起到极好的缓和作用。说到便秘这个问题,我想应该是很多人深恶痛绝的,体内的毒素在肠道内不能及时被排出,因此被人体二次吸收,从而严重损害健康和美丽。
所以,当有便秘的时候,经常对手部的合谷穴进行按摩,在按压的时候,手部的力度需要稍微用力点。
拍手掌
中医中认为,所有的疾病都是由于气血不通而造成的,而血液的运输需要气的引导,所以气的畅通是维护健康的根本,气血通畅才能更好地作用于血液循环系统、呼吸系统、神经系统等。而经常拍手掌则能很好地起到促进气血运行的目的。
在手上隐含了诸多重要的养生穴位,在对手部进行拍打的时候,能刺激这些穴位和经络,从而有助于将身体当中的寒气及毒素从指头的尖端处排出体外。
此外,对于一些需要经常用脑的工作者来说,经常拍手掌也是极好的养生活动。因为经常用脑,大脑很容易产生疲劳的感觉,导致工作效率会下降,心情也会烦躁,而在手掌拍打时候发出的声音,也能很好地传递到大脑的神经系统,从而有效增强大脑的功能。
对于一些身体寒气较重的.人来说,经常拍打手掌能有效地促进手部的血液循环,并能调节全身的气血运行,从而起到驱寒气的目的。
握拳
双手上隐藏了诸多重要的养生穴位和功能的反射区,比如刚吃完饭,此时进行手部握拳,则能促进手部的血液循环,从而使其快速地向胃部流动,能更好地帮助胃部进行消化和吸收,长此以往,也能降低肠胃的负担、延缓肠胃功能退化。
另外,对于中老年人来说,更应该经常练习握拳,因为由于身体机能的不断衰退,人的血液流动速度本身就处于一个相对缓慢的状态,会出现血液流通不畅的阻碍,这对于本身就患有心脑血管疾病的人来说是相当危险的,经常手部握拳可以调节身体中血液淤积的状态,这对于保护血管也发挥重要作用。
所以在日常的时候不妨多练习握拳,首先双手先用力握拳,持续10秒之后慢慢放开,然后可以活动下全身,能促进上肢和手部的活动,这也是极好的增加血液循环速度的方法。
常做哪些动作防病养身2
养生瑜伽动作刺激肠道消除便秘
侧转式:按摩全部内脏
1、屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气。
2、嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。
V字平衡式:锻炼腹肌
1、背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。
2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭转式:活化消化器官
1、双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直。
2、左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次。
三角式:排除体内毒素
1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,站长统计脚拇指朝外确定站立。
2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。
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