帆布鞋真的适合爬山吗
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帆布鞋真的适合爬山吗。爬山作为一种全身性的有氧运动,不但可以锻炼身体,还可以陶冶人们的情操,因此在爬山的时候,装备的选择也是非常重要的。下面来看看帆布鞋真的适合爬山吗。
帆布鞋真的适合爬山吗1
帆布鞋真的适合爬山吗
1、不建议穿帆布鞋,一般帆布鞋底子薄,脚后跟会疼。
2、运动鞋比较好,一双好的运动鞋穿起来会比较舒适,而因为舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。
爬山注意事项
1、注意因人而异
爬山虽然是一项很好的有氧健身活动,但并非人人适宜。在爬山前
最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山。
2、夏天爬山最为关键的是防晒与防署
夏天爬山前把暴露在外的皮肤,擦是防晒霜,中途如遇戏水后,得加擦防晒霜。防晒指数最好选择在30左右的防晒霜,回家洗完澡后,再用晒后修复液与晒后精华素细擦一下。以防止晒后皮炎症。爬山途中的防署,简单办法就是在爬山中,用三到七颗的仁丹含入口中爬山,必在时再喝点复香正气水,到家后,最好吃几颗杨梅烧酒以解署气。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。少量多次,每次喝三大口,经常喝,不要等渴了再喝。夏天爬山最好带上两种水,一种是生理盐水。另一种维生素类的水。这两种都可以自制,生理盐水就是在一瓶水中加入适量的盐与葡萄糖。维生素类的水就是在瓶内加入维生素类的泡腾片,很方便。
4、注意爬山节奏
爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内,170减年龄(不要超过180减年龄),一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬,可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟,注意不要马上坐下,应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,防止着凉。特别在爬山途中必须要保持呼吸节奏,要大口大口的呼吸.。再就是爬山时,要均匀在爬山,不要一时快一时慢,保持均速爬山也是保持体力的一种好方法。
5、爬山防署必备药品
仁丹、复香正气水、风油精、999皮炎灵、云南白药喷雾剂、伤显止痛膏、蛇药等等。
在运动的过程中选择适合的鞋子能减少很多的危险性,我们知道帆布鞋的防滑性比较差,我们最好不要穿帆布鞋,最好能穿着专业的登山鞋子,这样也能更好的保护脚踝。
帆布鞋真的适合爬山吗2
登山要怎么选择鞋子
一、户外鞋的分类
1、旅行鞋也称徒步鞋
适合:短途出游,在外时间一到两天,出游古镇、城市旅行、郊外踏青、户外野营之类不是很复杂的'山坡,可以选择此类鞋子。
特点:比较舒适、柔软、透气性好,鞋里采用具有一定透气性的化纤材料,鞋帮较低,但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。
2、徒步穿越鞋
适合:两天或两天以上的纯山地活动、峡谷探险、荒漠穿越、戈壁徒步,甚至是雪线以下的登山活动都可以穿着。
特点:这类鞋一般是高帮鞋,鞋帮高度通常为13-15cm,具有较强的支撑力,可以有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶,一些精良的品牌在大底和中底间还设计尼龙板支撑,以增强鞋底的硬度,不仅可以有效地防止鞋底变形,而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面。
3、重型登山鞋
适合:多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地形的攀登。
特点:这类靴子主要是为较复杂的地形、登山者又携带较重的器材而设计,很好的柔软性、抗硬性及安全性等,部分型号可以装上冰爪。
4、重型攀登鞋
适合:坚冰、积雪、峭壁混合地形的高海拔区域,以及气候条件极端恶劣的山峰攀登。
特点:专门为登雪山而设计,具有很强的抗硬性,可装冰爪,有效的保护脚的安全,但这类靴子的自重较重,柔软性较差。
5、攀岩鞋
适合:专门为攀岩运动设计制作的鞋子,户外攀岩,室内攀岩都可选择。
特点:一般用轻便、柔软、粘贴性强的橡胶为底,以方便攀岩运动员在岩壁上更好的使用蹬踏等技术动作;边缘的设计让脚可以踩稳很小的脚点;用橡胶包裹的踝部方便攀岩者可以在岩壁,尤其是负角岩壁上用脚跟做出“勾”的动作。
二、爬山穿什么样的登山鞋
1、就高不就低原则
如果你对自己去的地区地形特征不甚了解,那么在选择鞋子时应是就高不就低,宁可选高一档次的系列。假如在旅行鞋和徒步穿越鞋拿不定主意,那么就应该选徒步穿越鞋,充其量是穿着感觉重一些,却可更好地保护你的脚。
2、穿鞋要留有余地
人们在日常生活中选鞋总是力求合脚,但在选择户外鞋时却需要留有余量,这是因为长途行走时脚会膨胀。如果鞋刚刚好,脚膨胀后就会有紧箍感,不利于脚部的放松。再者复杂的地形有上坡下坡,人走下坡时,人体重心的压力和地面的反作用力常常使脚前冲,刚好的鞋会紧顶脚趾,时间久了会使脚趾很痛,甚至受伤。而大一号的鞋,系紧鞋带后会使脚跟紧贴后部,前端稍有馀地,这样脚在前冲过程中就会减少挤压,从而减少对脚趾的伤害。
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