每天吃夜宵的危害
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
每天吃夜宵的危害,很多人晚上最经常的就是和朋友们一起去夜市吃宵夜,这样的夜生活能够放松自己的身体,但是这对我们的身体的危害是很大的,以下为大家分享。每天吃夜宵的危害
每天吃夜宵的危害1
1、加重消化系统负担:食物进入消化系统后,通常需要消化2-4个小时,如果宵夜为烤肉、火锅之类的难以消化的食物,也有可能会过饱,导致消化时间有所延长。
而吃完宵夜直接睡觉不利于消化,还会加重消化系统负担,造成腹胀、反酸、恶心等消化系统不适症状;
2、影响睡眠质量:部分人群认为吃完宵夜选择直接睡觉感觉更舒服,其实是因为随着食物的摄入,血糖水平的升高,大脑中的5-羟色胺水平也会有所增加,让人感到平静,产生欣快感,但其实这样并不利于睡眠。
因为一方面吃完宵夜直接躺着可能会诱发消化系统不适症状,另一方面,消化系统的快速蠕动可能影响大脑的休息,并不利于睡眠;
3、导致体重增加:经常睡前吃宵夜还可能会导致每日摄入总热量增加,如果未通过增加运动量消耗热量,会造成摄入热量过多,转化为脂肪,容易导致体重增加;
4、诱发多种疾病:经常睡前吃宵夜,会影响消化系统、内分泌系统等正常运作,容易诱发胃炎、胃食管反流、脂肪肝、糖尿病、高血压等多种疾病。
所以经常吃宵夜并不利于身体健康,建议养成规律饮食,早睡早起的习惯,避免吃夜宵。
每天吃夜宵的危害2
危害1:消化不良,引发胃肠道疾病
晚上吃夜宵,特别是睡前吃夜宵,会导致胃肠道得不到充足的消息,连你的睡觉时间都在工作,这给肠胃带来的负担是很大的。
危害2:容易导致肥胖
到了夜晚,人体新陈代谢率会下降,消耗的能量较少,多余的能量就会变成脂肪存贮起来,体重飙升更加明显。
危害3:拔高血脂,胆固醇
如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜,那这个时候带来的危害将更加巨大。体内血脂会有瞬间增高的现象,随着食物脂肪和胆固醇摄入的增多,我们的肝脏会合成更多低密度脂蛋白和胆固醇,从而引发高脂血症,增加动脉粥样硬化以及冠心病的风险。
危害4:造成失眠现象
由于突然的能量摄入,体内的器官无法休息必须继续工作,会导致大脑的兴奋度增强,从而彻夜难眠。
总而言之,夜宵是额外多出来的一餐,这一餐难免会加重消化系统的.负担,肠道消化酶消化腺长期超负荷工作,很快就会出现疲劳和功能障碍,这是千万年生物机体进化的结果,所以就别用那种“只要我养成习惯,身体自然就会适应”的悖论骗自己了。
那么你可能会说:到了晚上是真的饿啊!不吃夜宵怎么睡得着!
如果不得不吃,也得吃的健康,以下几点注意做好笔记了
1、尽量不去碰高热量高油脂难消化的食物(烧烤小龙虾这些真的能戒就戒了吧)
2、 吃完可以适当散散步,运动一下,帮助消化
3、 不要吃完立刻睡!不要吃完立刻睡!不要吃完立刻睡!
4、 尽量选择面食,粥以及水果这些食物
5、 治本方法:别熬夜!
每天吃夜宵的危害3
1、可能会加重肠胃负担
一般来说在睡前至少四小时左右都不建议进食,如果经常吃宵夜,会使得胃部得不到休息,这会在睡觉时导致肠胃负担加重,不仅会影响到正常的睡眠休息以外,还会影响胃部营养吸收,长期下去对胃部健康是非常有害的。吃夜宵不好吗?最好还是适可而止。
2、长期吃宵夜会导致肥胖
经常吃宵夜不仅会加重肠胃的负担,从而影响消化系统的正常运转。与此同时晚上人体活动量下降,长期吃宵夜会导致脂肪难以消耗,堆积在体内会成为脂肪,进而使肚子变大、体重增加。因此对于吃夜宵不好吗这个问题,经常吃宵夜的确是不好的。
3、影响睡眠
吃宵夜会导致人变得饱饱的,这会导致入睡困难,尤其是对于学生或者上班族来说,长期熬夜吃宵夜,不仅会在极大程度上影响睡眠的质量,同时人一旦睡眠不足,就可能会使免疫力下降,进而很容易会出现病症入侵,最终出现生病的问题。
不防晒的危害 脸上皮肤不干净每天面对电脑的危害女人经常化妆的危害美白祛斑产品的危害
女人每天熬夜有什么危害
小孩吃夜宵对身体有什么危害
吃夜宵有什么害处
深夜进食会致癌吗?深夜吃东西的危害
每天吃外卖会怎么样 经常吃外卖的危害有哪些
经常吃宵夜的危害
孩子80天不吃夜奶危害
熬夜对女生的危害身体的危害有哪些
通宵夜班对身体的危害
熬夜的危害,熬夜吃什么好
每天饮酒的危害
天天晚上吃夜宵对身体好吗
常吃宵夜好吗?常吃宵夜的危害有哪些?
常吃宵夜有什么伤害
经常熬夜吃外卖夜宵的危害 经常熬夜吃外卖夜宵的危害有哪引起
夜宵喝粥对胃有危害吗
天天熬夜对身体的危害
天天晚上吃夜宵有影响吗
每天吃夜宵对身体的影响
偶尔吃夜宵对身体有什么危害
宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
每天晚上吃芒果的危害
青少年吃夜宵对身体有什么危害
每天不吃米饭对身体有危害吗
夜宵吃什么不会胖 夜宵吃什么最健康
女人天天熬夜对身体的危害
每天晚上都吃夜宵对身体有影响吗
吃宵夜会长胖吗 怎么吃宵夜不胖
每天晚上吃东西的危害
常吃宵夜会损害记忆力
每天不好好吃饭的危害
吃宵夜也暗藏健康学问 请向这十种宵夜说“不”