运动后一直喝水还是觉得口渴
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运动后一直喝水还是觉得口渴,运动时有益于身体健康的,所以很多人平时都会去运动,但是运动过后,我们的身体也是需要及时补水的,下面为大家分享运动后一直喝水还是觉得口渴。
运动后一直喝水还是觉得口渴1
考虑应该是内分泌失调等导致的上述现象的发生的。和饮食体质等有关系,不管和多少水,总是舌燥口干,建议吃点清胃黄连丸、牛黄清火丸比较适合,平时可以泡一些箐橡草喝,可以清内火。注意多休息,适当多饮水,饮食清淡。可以检查血糖水平,并中医科诊脉。可以考虑左归丸等药物调理改善。
运动怎么喝水呢
剧烈运动时,虽然排汗量会迅速增加,而且由于呼吸加速及增强,口腔与咽喉部位的水分蒸发较快,唾液分泌减少,因而形成咽喉部粘膜干燥,引起口渴的感觉,但体内其实并不一定是缺水的,通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。
如果剧烈运动时饮用大量的水,反而会使胃部膨胀,妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时,亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后,由于体内盐分因大量排汗而消耗较多。
此时,大量喝水并不能补充盐分,反而会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能,甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外,运动后心脏的活动仍然很激烈,大量喝水会增加循环的血量,因而加重了心脏的负担。
不能马上喝,此时身体正不断的为身体供给养份,此时喝水,会降低养份的传送,最后在身体平息后,大约10~15分钟后喝.激烈运动后如果口渴,可以含一口水在嘴了,不要一下喝下去,多含一会,要分多次 少量喝.
少喝点盐水 不适宜大量饮水。
运动后一直喝水还是觉得口渴2
运动后多久喝水
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分,或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分,最多只能漱口或者咽下不超过50ml的.水,要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态。
当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时,方可进行水分补充,仍然是100ml一次为宜,每两次之见至少间隔10分钟。
不宜立即大量饮水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低,易发生肌肉抽筋等现象,甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且,一次性喝水过多,胃肠会出现不舒适的胀满之感,若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以,剧烈运动后,口再渴也不该一次性喝水过多,应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜立即停下来休息
剧烈运动刚一结束就停下来休息,大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此,剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动,如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等,这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有利于肌肉中乳酸的清除,消除疲劳。
其实运动后,不仅不可以马上喝水,也是不可以马上洗冷水澡、吹风、吃饭的,因为在自己身体还是处于兴奋状态的时候,最主要的还是要身体放松,慢慢平静下来才能进行一系列的活动,这样才能让身体处于最安全的状态。
运动后一直喝水还是觉得口渴3
运动后大量喝水好吗
1、运动过后大量喝水是不可以的。
2、剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中,造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高,易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
3、运动后的饮水应以少量,多次为原则,最好饮用淡盐水或含盐饮料,以保持体内的水电解质平衡,运动不仅消耗能量,也消耗水分,尤其夏日进行运动,往往口干舌燥,该如何补充体内丢失的水分,也是需要注意的一个方面。
第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类;要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
第三是饮水的量。运动后出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
运动后大量喝水易导致青光眼
水是生命三大元素之一,必须天天补充,但可别喝太多了!大量喝水除了会增加血压,也会增加眼压,尤其运动后大量喝水,更容易因为大幅激增而使得眼压飙高,视神经受压迫,导致青光眼的发生。所以,就算是觉得极度干燥,也一定记得要“小口喝水,慢慢多次补充水分”,试着感受自己真的口渴才喝水,不用拘泥于一天要喝2000 CC的水,以免身体的水分不堪代谢。
运动前中后喝水注意事项
1、应尽量不喝各种饮料,诸如汽水之类。要喝白开水,或者绿豆汤,或1%的淡盐水等,以去热除暑,及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右,经过运动后,可上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。
3、饮水的量。运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用,一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。
4、饮水速度要慢,不可过猛。
运动后喝什么水好
1、白开水。这水最好的选择,可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积,因此,运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量很低,对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁,既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
运动玩喝水的时间间隔:如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分,比如散步、伸展运动等,口渴了就可以喝水,也可以5分钟后喝水,不过一次不要喝的量太多,以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
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