跑完步吃冷饮会得病吗
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跑完步吃冷饮会得病吗,夏天是个炎热的季节,喝水对我们来说非常重要,冰水能降温解暑和解渴。冰水为寒湿之物,过多摄入体内会导致寒邪入体。那么跑完步吃冷饮会得病吗?
跑完步吃冷饮会得病吗1
运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病,特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料,可能会损害心脏功能。剧烈运动期间人会心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤,而且这种冷刺激会导致血管收缩,更加重了器官供血不足,严重的会引发猝死。
跑完步后有些人会立即坐下休息,因为他们在运动时感到疲倦。有些人马上洗澡,因为运动后出汗。有些人甚至喝酒来缓解疲劳,这些都是不科学和不健康的。
第一、跑完步喝凉水有影响吗
1、会影响脑血管
时候喝凉水冰水的话,会对身体造成很大的危害,身体上毛细血管正膨胀着,一淋水,大脑血管就会急剧收缩,会对大脑血管早成损害,还有尤其对肠胃损害大,这就象你把水泼到热热发动机上,不用说,发动机就会减少寿命会坏掉。应该喝温水,或着先不着急休息休息再喝水。受损害的是大脑血管和肠胃。
2、会刺激肠道
首先运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快还会使血容量增加过快,加重了心脏的.负担,引起体内钾、钠等电解质代谢紊乱,严重的话还可能会出现胸闷、腹胀等现象。
第二、跑完步喝凉水注意事项
1、跑步后不要马上休息
可能会引发心慌、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等现象。也不可以马上洗浴,因为运动后皮肤表面血管扩张,毛孔长大,排汗增多。如果洗冷水澡会使血管收缩,机体抵抗力下降,容易感冒。洗热水澡会导致大脑和心脏供血不足,使人出现头晕眼花、休克等症状。
2、不能马上洗澡
在跑步后立即洗澡,不管用的是热水还是冷水,身体的毛孔会立即关闭,毛细血管会收缩,阻止身体与外界循环。虽然身体在短时间内感觉清新,但阻止身体热量的释放,不利于肌肉的恢复,并且会使身体长时间感到不舒服,从而生病。
跑完步吃冷饮会得病吗2
1、影响散热
人的体温平时在37度左右,经过运动后可上升到39°C左右,过快的饮水,喝太冰的水,都会影响体温的散热,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
2、加重心脏负担
喝水,尤其是喝冰水时速度太快,会导致血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾,钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭,胸闷腹胀等不适。
3、引发消化功能紊乱
运动之后大量的喝冰水,突然的冷刺激会导致肠胃道的血管猛烈收缩而引起痉挛,以致发生消化系统的功能紊乱,从而不利于水的吸收,不但不能从根本上解决口渴问题,反而有可能导致生病。
人体运动后身体出汗,津液外泄,让人有口干舌燥之感。此时身体正像一个烧红的炭炉,如果马上喝入冷饮,就相当于给炭炉淋一盆冷水,炭火熄灭,阳气受损,再要燃烧就困难多了。因此,运动后应忌喝冷饮。
“运动时产热较多,内热较盛,如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩,平滑肌痉挛,容易引起胃肠功能失调,如腹胀、腹泻症状,甚至引发消化道黏膜炎症、溃疡、出血,如腹痛、便血等。”陈燕清建议,运动后应当让身体逐渐凉静下来,擦干汗水的同时缓缓喝进温开水,也可以是温的淡盐水,既补充水分和钠盐,又不损伤身体阳气。
运动后应该立即洗冷水澡还是热水澡?其实这两个做法都不对。陈燕清指出,运动后身热汗多,皮肤血管处于显著的扩张状态,皮肤血流增多,回心血量减少。若冷水沐浴,皮肤血管会急剧收缩,回心血量突然增加,血压上升,对高血压等心血管疾病患者不利。
且运动后毛孔舒张出汗,冷水沐浴骤然受寒,也容易感冒。而运动后立即用热水洗澡,热效应使皮肤血管进一步扩张,出汗更多,血压下降,对体虚、低血压人士不利。因此,运动后不宜马上洗澡,应让身体慢慢凉下来,待心率呼吸恢复正常,出汗基本停止后,再予温水沐浴。
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长期喝冰水会怎么样?
1、造成腹痛腹泻
脾胃虚弱或肠胃功能差的人,经常喝冰水可刺激娇嫩的肠胃黏膜,加快胃肠道蠕动速度,易引起胃肠道痉挛、腹痛和腹泻。另外,大量喝冰水会使得内脏器官突然收缩,减慢肠胃蠕动或停止蠕动,损伤胃黏膜,久而久之诱发胃部疾病。
2、引起消化不良
一次性喝太多冰水可降低胃中酶活性,使得胃黏膜血管快速收缩,从而造成消化不良。特别是女性喝冰水会使得寒气入侵子宫,造成宫寒和痛经。
3、诱发心绞痛
喝太多冰水也会刺激脑血管,造成脑血管痉挛,易引发脑梗;另外,经常喝冰水也会刺激心脏,导致心绞痛,甚至会引发意外。
哪几类人应少喝冰水?
1、经常偏头痛的人
喝太多水直接刺激神经,诱发偏头痛。本身大脑对温度很敏感,随着血容量增加可扩张血管,大量温暖血液进入大脑中来保温。但血流发生改变后就会产生压力,从而引起偏头痛。对于正常人来说,冰水突然进入口腔后会快速收缩头部和脸部血管,造成颞动脉痉挛,使得额头或太阳穴周围疼痛,甚至会出现恶心呕吐等。
2、肠胃功能差的人
身体虚弱消化功能差的人、刚刚做完手术和患有肠易激综合征的患者不能喝冰水,不然会刺激肠道。突然大量喝冰水会使得胃部血管快速收缩,阻碍消化液分泌,影响胃肠道蠕动,甚至造成肠胃不适和腹痛腹泻。
3、老年人
上了年纪后脾胃功能减弱,喝太多冰水易引起胃痛和肢体怕冷,有时也会造成食欲减退和腹泻。另外,患有三高、动脉粥样硬化以及冠心病的患者,本身血管功能减弱,血管调节能力差,突然受到寒冷刺激会使得血管快速收缩,进而引起心肌梗死、心绞痛和脑梗死。
如何减少冰水对身体带来的伤害?
第一,喝冰水的时间可安排在中午,因为中午阳气最盛,同时安排在饭后一个小时左右。不过大汗淋漓、刚做完剧烈运动以及肌肉酸痛、呼吸道不适时不能喝冰水;第二,喝冰水时应注意小口慢喝,不妨在口腔中含5秒钟后再缓慢吞咽;第三,选择小份的冰水,瓶装饮料一次不能超过1/2瓶。
温馨提示
喝冰水只是能暂时舒爽,就会迅速给身体带来不良的后果。大量喝冰水需体内足够水分稀释,导致身体易受到暑热侵袭,刺激胃肠道痉挛性收缩,引起腹痛和腹泻等,因此为了自身健康应少喝为妙。喝冰水后若感觉到头痛头晕,应立即用舌头顶住上颚,能加速上颚恢复常温;又或是用手捂住鼻子和嘴巴,然后快速呼吸,能促进上颚热气流进入,从而缓解头痛症状。
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