为什么白天困晚上困
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为什么白天困晚上困,犯困已经成为年轻人的常态了,不知道为什么,明明晚上已经睡够八小时,为什么白天还是有困意,这究竟是还没睡够,还是另有原因,今天小编就来和大家聊聊为什么白天困晚上困。
为什么白天困晚上困1
早起困,晚睡困,上班困,读书困,在中医上认为,是脾虚湿气重的原因。
经研究表明,有可能有以下几种情况:
1、湿气过重,可以多喝点赤小豆薏米水,酸梅汤
2、精神压力大,想的太多了,睡前的剧烈运动,这个时候,我们可以泡泡脚,使全身心得到放松,我们的心情也会变得愉悦。
3、睡前吃得太多,鼓胀的胃会对周围器官造成压迫,也会影响到我们的睡眠质量,那睡前吃得过饱,胃要立即消化,就会不断地刺激我们的大脑,引起大脑过度的兴奋 ,不能安静地入睡,即使真的入睡了,胃也依然在加班工作,醒来后就容易疲劳。
所以并不是说白天睡够八小时晚上就不困了,平时要更加注重我们的睡眠质量。
4、但是睡不醒的主要原因还是睡不够,即睡眠质量不佳,身体没有恢复过来,长期熬夜加班导致身体疲倦,所以最好在晚上十一点之前睡觉保证充足的睡眠,如果是经常熬夜,出差,导致作息的不规律,睡眠质量的下降,也会导致睡不醒。
醒来后,感觉浑身乏力的情况,从中医的角度,属于湿盛脾虚,阴盛则阳衰,改善应以益气健脾,温阳化湿为主,应该平时就养成良好的作息习惯。
5、当我们每天吃喝拉撒睡的时候,身体会经历各种各样的化学反应,这就是新陈代谢,只要我们活着,身体就会加班加点的干活,那所有的化学反应都需要酶的参与,酶的本质就是蛋白质,如果我们的身体缺乏了蛋白,酶需要更换,但是由于新酶不足,原有的酶继续工作,使工作效率下降,所以经常昏昏欲睡的人也要注意蛋白的及时补充。
6、室内太黑了,在人体处于黑暗中时,会使褪黑素水平达不到下降,就会使人越睡越想睡。
7、强制性醒来,比如工作之余想补个觉,但还没睡半小时就被闹钟催醒了,大脑此时还属于深度睡眠期间,大脑皮层还没有开始兴奋,毛细血管正在关闭,大脑此时就有暂时的相对供血不足,即使我们醒来之后还是有困意。
8、在紧闭的卧室内睡觉,室内二氧化碳升高,长时间的睡眠让大脑反应迟钝,导致越睡越困。
总之,我们应该创造一个良好的睡眠环境与西瓜,不熬夜,多运动,多喝水,保持良好的代谢循环,保持身心愉悦,才能心里无负担无压力,就会拥有一个高质量的睡眠,但是如果长时间还会有嗜睡的症状,那么一定要去医院做进一步的检查。
为什么白天困晚上困2
为啥白天很困,晚上却睡不着了?哪些方法能解春困?
春天来了之后,往往许多人就被春困给困扰,常常白天的时候开始犯困,不能集中注意力,尤其是中午的的时候,几乎困得睁不开眼,等到了完事好不容易能睡觉的时候,又会觉得自己有点莫名的兴奋,怎么都睡不着,长期下来往往会导致身体健康受到影响,为什么春天就会犯困呢?我们又应该怎么样来解决春困,今天医生就和大家讲清楚。
为什么到了春天就会犯困,这些原因或许你要知道。
在春天的时候,往往很多人都会出现春困,主要的表现就是晚上睡不着,白天犯困,很多人对此都会感到困惑,为什么会出现春困。其实这是因为到了春天的时候,我们的身体皮肤细胞就会变得活跃并且开始生长,这时候体内的血液就会供给到我们的皮肤组织,而我们的身体其他器官组织供血就会出现一定的减少。
尤其是我们的大脑部位,当血液流通量减少之后,白天的时候,大脑活跃度就会下降,导致我们有想要休息的感觉,到了完事的时候,由于光照的时间延长,再加上我们作息习惯的改变,很多人可能晚上睡得更玩了一些,所以就会导致大脑分泌的促进睡眠的褪黑素减少,所以就会导致我们夜晚出现莫名的兴奋,导致晚上总是睡不着,在这样的恶性循环之下,白天的犯困情况就会变得更加严重。
虽然说春困使我们身体对于季节变化的一种正常反应,不过长期下来往往就会影响我们的日常的学习,让我们白天难以集中注意力,时间长了还会导致我们的身体免疫力下降,在春节这个流感多发的季节,更加容易生病,那么怎么来来调节春困呢,医生在这里教给大家几招,不妨一起来看看吧!
缓解春困,这些方法值得我们试一试。
由于我们的春困主要原因在于白天的时候气血供给不到位,所以建议大家平时可以适当地进行跑步和游泳等运动,不仅可以促进身体健康,同时对于气血的循环流通也有帮助,这样大脑部位供血够了,我们白天也就不容易出现犯困等情况,此外早上的时候也要注意,尽量避免睡懒觉的习惯,有时间可以在早上适当的进行锻炼,对于身体健康有帮助,让我们一早上都能处于精神充沛的状态,也不容易出现春困。
中午的时候也可以适当的睡上半个小时,是在没有时间睡觉的话,可以闭目养神几分钟,对于困倦的情况都有一定的缓解,此外也建议大家平时可以适当的早一点睡觉,比如说原来是11点半睡觉的话,现在可以在10点半就睡觉,同时早上可以适当的起来早一点,刚好进行晨练,对于身体健康也有帮助,这样就可以促进体内的褪黑素分泌,避免睡眠的情况出现问题。
此外还可以试试一些食补的方式来缓解这一情况,一般来说建议大家生活中可以试试用菊花泡水喝,或者喝一些绿茶。此外食用一些香菇类的食物可以帮助我们祛除体内的湿气,对于春困也有一定的缓解,多吃一些韭菜之类的食物刺激身体阳气,避免精神疲倦。
为什么白天困晚上困3
晚上睡好了白天还是困怎么回事
晚上睡好了,白天的时候还是感觉很困倦。如果是老年人,要考虑是因为慢性的脑供血不足,或者皮层动脉硬化性脑病导致的,因为患者的大脑处于慢性的缺血缺氧的状态,就会出困倦的感觉。
还有患者可能是血液也处于高脂高黏的状态,会导致脑血流速度减慢,就会表现为困倦、头脑不清醒或者昏昏沉沉的感觉。如果患者比较肥胖,可能是在睡觉的时候存在着睡眠呼吸暂停,或者夜间打鼾的情况,虽然感觉自身的睡眠是挺好的,但是夜间的时候还是存在着大脑乏氧的症状,患者在白天的时候就会表现为困倦,针对这种情况,建议患者就诊医院做系统性的检查。
大家有没有遇到过这样一个状态:感觉对生活失去了兴趣,没有什么事情能够掀起情绪波澜,看待事物总是冷淡的态度,而且非常依赖手机,喜欢躺床上一动不动,要是有wifi、空调、美食,甚至愿意一直待在房间里了不出来。
这是很多人在假期的真实写照,其实像这样偶尔放纵一下自己,也是无可厚非的,毕竟人都是要休息放松的`。
但是,有的人表示,自己时间久了,这放纵似乎是印在了脑海里,导致整个人越来越懒,不是坐着就是躺着,不是在睡觉,就是在打哈欠,晚上总翻来覆去睡不着,到了白天又没有精神,困到不行,整个人都没力气,在这么下去真怕疯掉。
白天困到不行,晚上又睡不着,总是感觉没力气,怎么回事?
这里主要为大家概括了两方面原因,我们分开说说。
一方面,可能是神经衰弱导致的
长期不规律的作息,或者是低沉的情绪,会影响神经功能,如果晚上睡前过于兴奋,或者是环境过于嘈杂,像这样长期处于紧张和压力下,神经无法得到放松,一直紧绷着,时间久了就会出现脑力疲乏的现象,越来越脆弱,而结果就是睡眠障碍。
当晚上的睡眠时间越推越后,但是第二天还要早起打工,睡眠时间少了,自然就会犯困,久而久之整个人的精神情绪都会受到影响,越来越萎靡不振。
另一方面,可能是气虚了
气虚是中医上的一个概念,除了上面说到症状,气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅,肌肉酸软的情况,而且身体的免疫力很差,感觉手脚发冷,容易受风寒
气虚的人其实很好认,因为大多气色很差,体内的正气不足,推不动血液运行,所以脸色苍白,看起来精气神很差,而且舌苔边缘还会有齿痕,容易出现消化不良的情况。
导致气虚的原因有很多
一)不良作息:在该睡的时候不睡,该起的时候不起,要么熬夜通宵,要么睡到大中午,连饭都不吃,身体在这样的作息下,正气外泄,就会出现气虚体弱的情况;
二)错误饮食:脾胃是人体气血生化的关键,而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括:冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物,还有一些难消化的食物,长期吃这些东西,非但补充不到营养,反而还会把脾胃吃伤,影响气血运行,引起气血问题;
三)过度劳累:很多职场人都想着,趁着年轻拼一拼,这种观点本身是没错的,但是我们不能够拼过了头,以自己的身体健康为代价,这就很不值了。长期加班,脑力或者体力劳动过量的人,自身精力消耗严重,自然就容易变得气血无力;
四)过度懒惰:气的运行依靠血液的推动,但是当人体处在静止状态,血液循环会变慢。所以,一直睡懒觉,或者是久坐不动,身体新陈代谢变慢,血流减速,气机不畅,也会出现气虚问题,这也是为什么有的人,明明一直在睡,却怎么也睡不醒的原因,还是动得太少了。
这些现象该怎么缓解?
第一步,起居有常,劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法,泡脚听音乐都可以,但是要让自己的睡觉时间慢慢调整,每次早睡十分钟也行,最后调整到正常作息,节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视,运动也要重视,每天运动至少15分钟,促进血液循环。
第二步,规律饮食,有所节制。不健康的垃圾食品要少吃,包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的,偶尔吃吃还行,但饮食重点还是要放在三餐上面,均衡营养摄入,吃得清淡一点,每次吃七分饱就够了,睡前尤其不能吃太多太油腻。
第三步,放平心态,乐观生活。永远不要对生活失去希望,生活中从来都不缺少美,但是我们要善于发现,善于创造,学习一些美好的生活方式,比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的,让自己的现实生活充实起来,不要仅限于手机上。
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