吃完饭就躺着的坏处
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吃完饭就躺着的坏处,饭后一般都是需要消化消化的,在饭后我们一般都不会建议去进行一些运动,因为会害怕在饭后马上进行锻炼会影响我们的消化系统的障碍,下面看吃完饭就躺着的坏处。
吃完饭就躺下是有危害的,进食以后食物进到了胃内,在胃内充分地与胃酸结合,充分地研磨成为食靡,才有助于下一步的进一步消化和吸收。如果吃饱饭以后就躺下,胃的蠕动功能会受很大的影响,反而有可能会出现逆蠕动,比如出现了反流性的症状。
也就是反酸烧心。时间长了有可能会导致反流性食管炎,并且胃的蠕动功能如果进一步下降有可能会导致消化过凉,有可能将来会出现早饱腹胀症状。老话说得好:饭后百步走活到九十九,这句话是非常有道理的。吃完饭以后,建议不要躺下,而是应该适当活动。
吃完饭躺下是一种不良的生活习惯,古语说饭后百步走活到九十九,表明饭后的适当活动对健康是有益的。吃完饭就躺下有很多危害,较为常见的有:
一、增加脑血栓、脑中风的风险,餐后全身的血液集中在消化系统附近,而产生大脑缺氧,这是常产生困意的原因,此时选择平卧睡觉,可能会导致脑供血不足,从而增加脑血栓、脑中风的风险;
二、影响消化系统,吃完饭平躺可以导致胃食管反流、食管炎等疾病的加重。胃食管反流病是由于食道下段括约肌松弛,导致胃内容物反流入食道引发的症状或并发症,餐后平卧,重力的抗反流作用随之消失,所以胃内容物反流入食道引发炎症,以及产生反酸、烧心的症状。
所以吃完饭以后不建议平卧,建议适当活动。
长期吃完饭就躺下有一定的危害,包括导致肥胖、诱发胃肠疾病、加重肾脏负担等。因此,建议在吃完饭以后不能马上躺下,需要休息0.5-1小时再躺下比较合适,此外在吃完饭以后也不能剧烈活动。
1、导致肥胖:进食食物以后排空的时间大约需要4-6小时,具体的时间和食物的.种类以及量有关。吃完饭就躺下,不利于食物消化吸收,也不利于能量代谢,如果摄入的食物能量比较高,可能会转化为脂肪,长期吃完饭就躺下容易出现肥胖;
2、诱发胃肠疾病:吃完饭就躺下,胃肠蠕动变慢,不能及时消化食物,食物在胃肠里面停留的时间比较长,会产生大量的气体,出现反酸、恶心、呕吐、腹胀等症状。长期吃完饭就躺下容易影响消化功能,严重时会引起胃溃疡,还有可能出现胆汁反流的情况,导致食管炎、咽喉炎;
3、加重肾脏负担:吃完饭就躺下,很多食物不能很好的消化吸收,同时在有害细菌的作用下容易分解成有毒的物质,长期吃完饭就躺下会给肾脏带来负担。
吃饱就躺着的危害有腹型肥胖、反流性食管炎、便秘等。
1.腹型肥胖。患者饮食后便躺在床上不运动,容易使身体内的血液优先供给胃部助胃消化,体内的热量容易堆积在腹部形成脂肪层,长期会造成肚子肥大。
2.反流性食管炎。患者吃完饭后就躺下去会增加胃肠道的负担,且由于位置原因,摄入的食物及胃部分泌消化食物的胃酸,会很容易反流进食管内,损伤胃及食管内的黏膜,表现为反酸、恶心的症状。
3.便秘。出现该情况是由于患者吃完饭就躺着,增加胃肠消化负担,不利于胃肠蠕动对食物进行消化、吸收、分解,食物会过久存留于胃肠内,导致排便困难,出现便秘。
吃饱饭躺着主要有以下两方面的坏处:
1、不利于消化,吃饱饭后躺着时,胃的蠕动功能下降,消化自然也就下降,可以导致一系列的不舒服的症状,比如胃胀、胃痛等等。另外,如果胃内的食物过多,可以引起胃内容物通过贲门反流进入食管,导致食管黏膜的灼伤,形成食管溃疡、食管糜烂等。
2、吃完饭就躺着不利于能量的代谢与吸收,可以导致一部分糖类以及氨基酸类转化为脂肪,脂肪堆积在肝内就可以形成脂肪肝,引起肝功能的异常。这些脂肪如果聚集在皮下就可以导致肥胖,容易诱发一些疾病。
人体在进食之后胃就会开始分泌大量的酸性胃液。如果患者吃完饭就平躺,可能会使得胃液反流到食管中,长此以往,就会导致反流性食管炎。另外,如果患者吃完饭就平躺,可能会导致胃液不能够充分与食物接触,就会导致消化不良,从而出现嗳气,恶心,呕吐等不适症状。因此建议患者吃完饭后应该站立或者是散步30分钟左右,从而促进胃肠蠕动,帮助食物快速消化。
饭后立即躺下会导致过度肥胖,脑部供血不足、胃部疾病以及食道疾病。吃饱饭之后立刻躺下,由于血液大部分在胃里,此时胃部在紧张地进行消化食物,食物转化成热量之后,没有运动消耗,会堆积脂肪越来越多,导致过度肥胖,体内脂脂肪过多会出现高血压、高血脂,从而引起脑部供血不足。吃饱后马上躺下会出现胃部的疾病,胃肠蠕动慢。
不能及时消化食物,所以食物在胃中会长时间滞留,引起胃排空延迟,食物在胃中发酵时会刺激胃壁,产生大量气体,会导致反酸、呕吐、腹胀、腹痛等不适。吃饱饭躺下还会导致食道疾病,因为躺下之后食物容易反流到食管,刺激食管黏膜形成食管炎。
吃完饭就躺着,如果仅是偶尔发生,对于身体没有太大的影响。如果长此以往容易引发以下几种危害,首先躺下以后,由于刚进餐,胃液分泌比较多,胃液和食物搅拌以后胃部压力大,没有重力的作用会导致胃液的食管反流,引起反流性的食管炎甚至慢性咳嗽。其次饭后不及时运动,也容易导致体内的热量堆积形成脂肪,从而增加体重。
长此以往有可能会导致高血脂、高血压甚至会诱发脑供血不足、脑血栓等。最后饭后没有适量的运动,也可以导致脾胃功能的下降、胃肠道排空的时间长、不能够对食物进行很好的吸收,对身体不利,因此目前提倡饭后适当活动,如果需要睡眠应尽量在半小时至一小时之后。
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