晚上长期开灯睡觉有什么危害
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晚上长期开灯睡觉有什么危害,很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候一般都会开灯睡觉,这样的行为其实也是一种对黑暗的恐惧,下面为大家分享晚上长期开灯睡觉有什么危害。
人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗,可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱身体的生物钟,对身体造成一定的危害:
1、影响褪黑素分泌:在黑暗的环境下,人体内分泌大量褪黑素,它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源,褪黑激素分泌就会被抑制,长期如此免疫力也会因此降低;
2、打乱生物钟:睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的,如果长期开灯睡觉,光线以及亮度会导致生物钟被打乱,使机体内分泌受到影响;
3、影响眼睛健康:睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源,刺激夜间眼球的运动,导致睫状肌功能异常;
4、影响钙的吸收:夜间常处于光照之下的婴儿,身体对钙质的吸收会下降25%左右,对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。
晚上开灯睡觉的危害有以下几点:
1、降低睡眠质量,甚至引起失眠,灯光对人体有直接的损伤,会影响到人体的睡眠深度,容易导致人出现神经衰弱、失眠等情况。
2、干扰人的免疫力,人体在进入睡眠之后会使各器官休息,但是在有光源的情况下,人体的一部分器官就会出来“值班”,这种情况下会加重身体劳累,得不到休息后免疫力也就会下降,容易引起病原体的入侵,比如细菌、病毒,甚至自身的细胞会出现变异而诱发肿瘤等。
3、干扰人的激素分泌,晚上开灯睡觉会使人的内分泌紊乱、激素紊乱,出现发胖、体重控制不好、脂肪的积聚,甚至会出现女性男性化等。
晚上开灯睡觉有危害的,影响褪黑素的分泌,影响睡眠质量,导致白天精力差、记忆力和抵抗力下降。晚上开灯睡觉对人体是有危害的,因为晚上开灯睡觉,一到了晚上之后,只有关了灯以后,在没有光线的情况下,人体的松果体在分泌褪黑素,这种褪黑素是对人体的.睡眠是非常有帮助,能够促进睡眠,让自身放松,同时它还能够影响人体的免疫功能。
我们只有关了灯,这种激素在分泌,我们人体免疫功能才能够保证。如果我们晚上开着灯睡觉,一方面我们这种激素内分泌导致失调,同时还会影响我们白天的精力,因为晚上睡不好,白天的精力就不会得到最大的恢复,所以白天出现了疲劳,同时记忆力或者其他抵抗力都会下降。
另外我们从中医的角度讲,中医的角度讲,从人类本身进化的角度来说,就应该在天黑了就应该睡觉,只有你把灯关了才表示模拟天黑。如果你开着灯,那就相当于我们人为的白天延长了,所以影响健康。
长期开灯睡觉对身体的危害有哪些呢?
灯光可以抑制褪黑素分泌,可增大患癌几率。我们知道人体有一个生物钟的调控中心,它可以根据日夜光照的变换来周期性地分泌褪黑素。一般褪黑素在晚上11点至次日凌晨分泌是最旺盛,而到天亮后出现光源,就会停止分泌。褪黑素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性,从而让血压下降,心跳减慢,也可让心脏得到休息,从而可增强机体免疫力,消除疲劳。
而人的眼皮是不能达到完全遮光的效果的,所以睡觉后开着灯,眼球还是可以感受到光亮。从而可导致褪黑素分泌减少甚至停止,这样就会让交感神经持续兴奋,容易失眠。长期如此人的生理节奏会被打乱,从而可导致免疫功能下降,癌细胞生长及癌细胞对DNA的破坏速度也会加快。
一、免疫力下降
晚上开灯睡觉可能会带来身体免疫力的下降。这是因为,在正常情况下,人在黑暗中会主动分泌出一种褪黑激素,它与人体的免疫力有着很大的关系,并且只会在黑夜中产生。如果晚上睡觉的时候身旁亮着一盏灯,就会影响到这类激素的分泌,长期下去就会导致身体免疫力的相对下降。
二、可能加重抑郁
很多研究发现,褪黑素和情绪,有很大的关系,特别是季节性情绪失调(冬季抑郁症),有研究发现,褪黑素可以缓解季节性情绪失调症,一般的失眠者,都有非正常的的昼夜节律,白天瞌睡,夜间精神。一般情况下,通过白天增加光照,晚上减少光照,就能大大地缓解这个问题。
三、影响孩子的身体长高
晚上开灯睡觉,灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。我们都知道,睡眠对孩子的重要性,而这个小小的灯光,褪黑素减少,会直接影响孩子的睡眠质量。夜间的灯光还会影响孩子长高,生长激素对孩子的长个子很重要,生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌,而有灯光的情况下,生长激素的分泌会大大减少。
四、女性容易胖
晚上开灯睡觉,会抑制生长激素的分泌,习惯晚上开灯睡觉的女性,往往比较胖,腰围比较粗。生长激素本来就很低,如果你开灯睡觉会影响睡眠,就会影响生长激素的分泌,影响减脂的效果。
五、对孩子视力的影响
开灯睡觉对孩子的视力也影响很大。对于儿童来说,视网膜、眼睑都还没有发育完全,尽管睡觉闭上眼睛,但是夜间的灯光还是会透过薄薄的眼睑进入眼内,这样眼睛其实一直能感觉到光源,无法得到休息和放松,严重地还会直接影响到视网膜,导致视力下降甚至是其它眼部疾病。
六、增加患癌几率
晚上开灯睡觉有可能会增加患癌几率。褪黑色素不仅能增强机体免疫力,还能起到杀死癌细胞的作用。褪黑激素有一个最大的特点,只要是我们的眼球见到光,我们的褪黑激素分泌就会停止工作。医学科研人员有研究表明:经常熬夜、开灯睡的人患癌症的几率比正常高两倍。
总之,晚上睡觉不关灯对我们的危害很大。当然,晚上开灯睡觉对人类的影响远远不止这些,所以我们要尽量在晚上睡觉的时候要把灯关了,这样,既能减少灯光对我们的危害,还能节约我们宝贵的能源。
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