网球运动知识
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
网球运动知识,网球,在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式,越来越多的人开始打网球,坚持打网球的好处有很多,打网球不仅能瘦身减肥,还能美容养颜,以下来了解网球运动知识。
双打中的发球
由于双打是由四人进行的比赛,每人分管半边场地,因此对发球方更加有利,好的发球能直接发球得分“Ace”或使对方接发球失误,同时能为发球上网网前截击得分或为同伴网前截击得分创造有利条件。为此,在双打比赛中,必须提高第一发球和第二发球的威胁和质量。
双打的发球一般应达到如下要求
(1)提高第一发球的成功率和质量,用80%的力量发出平击,侧旋,上旋球,命中率达到70%以上;第二发球利用旋转,加强落点的控制,尽量减少第一发球和第二发球之间的差别,从而真正显示出发球在双打中的直接进攻优势。
(2)用不同的发球及变换无常的落点,来控制发球局的主动权,使对方接发球员难以适应,以破坏对方接发球员的进攻节奏。
(3)网球双打也就意味你需要与同伴合作,这样你就要根据同伴在网前封网的位置,和对方接发球员的站位,及技术特点来选择发球和发球落点,为网前同伴的抢网和发球上网截击得分创造有利条件。
由于双打中对手的不同,发球的旋转与落点的使用也不同。例如对方接发球员站位靠前,即站在端线以内接发球上网为主,攻势较强,那么,发球员就应以控制落点和旋转为主,一般以发侧旋球和上旋球为主,配合向中路发平击,破坏对方接发球抢攻,争取发球局的主动。
假如对方接发球员站在端线外接球,且回球的成功率高,但缺少攻击性,那么发球员可发侧旋球和上旋球把对方引到场外,争取上网截击和网前同伴抢网截击得分。
假如对方接发球员的正拍好于反拍,那么发球就应以发不同的旋转至对方反拍为主,突变发正拍,待对方注意了接正拍,再改发反拍。
发球变化是双打中赢发球局的重要法宝之一,所以在双打中要不断地变化发球方法,即将各种不同的`发球,灵活地加以交替使用。
发球是非常重要的一项技术,如果能在每次发球上变换速度、旋转和落点这将能很大程度上提高获胜几率,对方将无法正确判断发球方的打法而作出相应的接发球准备,这样对方将变得束手无策而造成失误或接出质量差的球。
打网球可以保护心脏
随着工作压力的增加,现在人的生活压力也很大,经常能在报道里听说心脏衰竭的事故。那么,我们如何在生活中保护我们的心脏了,可以在生活中多运动,比如经常去打网球,这样可以很好的锻炼我们的身体,起到保护我们心脏的作用。
打网球是一种非常好的健身运动,经常运动可以使心脏更健康。
由于打网球时肌肉活动加强,肌肉需要更多的血液供应,以补充消耗的氧气和营养物质。
同时运输出更多的二氧化碳和代谢产物,心脏的工作负荷加大,致使心率加快,血液流量加大,全身血循环得到改善。
我们在打网球的时候要注意劳逸结合,这样我们才能更好的锻炼我们的身体。
心肌也得到锻炼,心脏收缩力增强,心跳次数减少。
打网球,特别是长时间中、小强度打网球可使人体安静时心率减慢,这种现象可使心脏有更长的休息期。
以减少心肌疲劳。经常网球活动的人或运动员无论在安静和运动状态下,脉搏输出量均比一般正常人高。
经常这样运动可以使我们的心脏变得更有活力,变得更健康。
这种变化使人在网球运动时有较大的心输出量,以满足机体剧烈运动的需要。
打网球必备的知识
1、步伐
在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,网球运动也是如此,如果步伐运行正确,且非常熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击。
网球运动具有挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果。
脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要点。
一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离,这点大家可以多练习。
打球的时候一定要把握到很多细节的部分,只有这样才能够无往而不利,才能更好的打球,所以我相信只要坚持经常练习的话,你的球技也可以得到一个很大的提升,这个是非常重要的。
网球双打规则
1、双打发球次序
每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。
2、双打接球次序
先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘单数局,继续先接发球。双方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。
3、双打还击
接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。
网球球拍网线应该怎样挑选
“网线是球拍的灵魂”。网线会影响到比赛的舒适度、力度和掌控度。网线的张力取决于所选网线的种类、您的比赛风格以及您所希望达到的击球效果。您肯定也会通过比较其使用寿命来选择网线。
网线的粗度也是一个重要因素。这里指的是网线的直径,通常以毫米计。网线越细,手感、击球力度或者旋转性就越好。反之,网线越粗,您的手感就越不灵敏,但您的网线却会更结实。在您做选择时,同样还要考虑网线的分布:您用的弦线越多,就越可以选择偏细的网线粗度,每股弦线的受力就越小,从而也就越不容易折断。
2、击球位置及时机
击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有80公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方45度处,即手能自然伸展的部位。
发球又分平击发球,切削发球和上旋发球,每种发球根据战术需要和击球特点对技巧的掌握都不同,以下是常规发球的基本要点。
女性打网球都有哪些好处
网球,在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式。打网球时,要求在场地上来回的奔跑,同时还要注意球的角度,因此,可以说是一种全身的激烈运动方法。
一、打网球,很锻炼下半身
打网球看上去是用手打,但真正是用腿打的,需要腿部力量很好才行,所以网球运动很锻炼下半身的,尤其是健美小腿,同时,打网球对塑腰很有好处呢,这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
网球能让我们的小腿更加美丽,因为在打网球的过程中可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的,如果打得频繁了,会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动,可以放松肌肉而不容易长肌肉。
二、网球可以培养节奏感和协调能力
打网球时很讲究美感和韵律感的,不是随便就能打好的,因此,女生打网球的时候,不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球排毒美容
想想经过一个小时的运动,出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
网球前准备运动:
1、颈部的旋转和扭转---做2-4个4拍的旋转(顺时针,逆时针)。头部扭转:头部分别向左右渐渐加力扭转,保持4-6秒。
2、腕部做扳直指尖和转腕----板直指尖:伸直手臂竖起手掌,另一只首轻轻向身体方向扳住手指,渐渐加力,维持5-10秒,然后渐渐放松,换另一只手。转腕:手指交叉夹紧在胸前,转动手腕8-10次。
3、肩部做转肩和压肩的两个动作----转肩:做2-4个4拍的顺时针和逆时针转动,双肩同时。压肩:一只手横在胸前,另一只手从前方向后用小臂压住横着的手臂,渐渐加力,维持5-10秒,然后渐渐放松,换另一只手。
4、腰部做弯腰,转腰,腰部侧拉伸动作----弯腰:双脚分开与肩同宽,向前弯腰指尖接触地面,然或接触左右脚外侧地面,每次触地维持5-10秒。转腰:腰部向左右转动,同时头部向相反方向转动,做2-4个4拍。腰部拉伸:手指在头顶交叉掌心向上,尽量向上伸出,然后渐渐朝左右伸出,做2-4次。
5、 腿部做左右弓步和仆步的压腿和放松-----弓步:非支撑腿脚跟不要离地,渐渐下压,做6-8次。仆步:非支撑腿脚尖离地竖起,渐渐下压做6-8次。
6、双臂前后环绕转动:双臂伸直,向前、向后交叉转动8-15次,这是方松肩关节的重要活动。
7、原地跳跃和下尊跳跃----原地跳跃就是术语中的垫步:这是网球中非常重要和有用的步伐练习,双脚脚尖踮起,用脚尖在原地轻轻跳动,做20-30次。下尊跳跃:原地下蹲,双手压在膝盖上然后向上跳跃,这是腿部力量和协调的训练可做5-15次。
8、脚步的大小交叉步的练习和放松,但是也是和垫步一样重要的网球步伐。
9、如果认真做好上面的热身和放松准备活动,至少要花10-15分钟时间,你会感到四肢比较轻松了,这个时候可以握拍做几次正反手和发球高压的空挥动作,好,准备上场了。
这些都是网球前准备运动,在对这些准备运动做的时候,要耐心的进行,而且不能有遗漏,否则很容易影响到自身健康,有很多人在打网球的时候,由于没有做这些运动,导致身体有多种问题出现,严重的会造成骨骼脱臼。
网球运动给身体带来哪些好处
网球是训练肌肉耐力的运动
网球运动的优点与坏处
健康运动小知识介绍
无氧运动的知识
健康又时尚的网球运动
关于运动的小知识
每天运动多久可以减肥 运动必知常识
胯下运球怎么运 胯下运球小知识
打网球属于有氧运动吗
运动减肥须知 减肥必知的几个常识
关于运动损伤的知识
网球运动的步法如何练习
冰雪运动知识普及
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
初学者必知的篮球知识
儿童运动健康知识
关于波比运动的知识
关于减肥运动的知识
健康运动的知识
健身运动的知识
关于运动的冷知识
幼儿运动保护小知识
网球运动对身体健康的好处
冰雪运动知识内容
小学生健康运动知识
冬季运动的小知识
关于无氧运动的知识
运动前后如何护肤:你不得不知道的运动护肤知识
关于健身运动的知识
网球前准备运动都有什么
网球新手怎样预防运动受伤
网球运动保养优美姿态