月子期间可以进行哪些腹部运动
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
你知道月子期间可以进行哪些腹部运动吗?孕妇在生下宝宝后,肚子都处于松弛的状态,可以做一些温和的运动来帮助恢复。小编已经为大家搜集和整理好了月子期间可以进行哪些腹部运动的相关信息,一起来看看吧。
月子期间可以进行哪些腹部运动1
运动1、身体成“v“形瘦肚子
新妈妈平躺在床上,然后双腿和上半身各抬高45°左右,保持姿势几秒,根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床,其他形体呈“V”。这个运动很锻炼腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
运动2、连续起身运动瘦肚子
产后妈妈起身时,双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身,有点像变相的仰卧起坐运动。起身后,双腿保持不动再躺下,这样连续几次,每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。
运动3、抬腰运动瘦肚子
产后妈妈先平躺在床上,然后双腿屈膝,双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,坚持几秒,再平躺下来。每天坚持做下去,产后妈妈肚子上的`脂肪就被瘦下来了。
以上的内容,我们已经详细的描述了月子期间的腹部运动锻炼了,妈妈们在进行运动的时候要注意不可过量,因为身体还处于虚弱状态,过量的运动会让身体得不到很好的恢复,那么落下月子病就很难去除了,月子期间可以进行运动,但是要科学的进行。
月子期间可以进行哪些腹部运动2
如何做腹部运动
■做家务收腹法
做家务时,记住一个重要法则:避轻就重。
扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,以增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗……
■粗盐减腹法
粗盐有发汗的作用,能排出体内废物和多余水分,促进皮肤的新陈代谢。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后开始洗澡。
■按摩法
按摩时,以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30~50下,每天按摩一次 。
这是最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
■缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
经期可以运动吗 女性经期可以进行跑步运动吗
月子期间可以吃什么水果
哪些简易运动可消除腹部赘肉
哪些运动可以锻炼腰
经常做拉伸可以瘦腿吗 腿部拉伸运动有哪些
哪些运动可以增肥
经期可以运动减肥吗 经期做什么运动可以减肥
哪些运动可以减肥运动
剖腹产多久可以运动 剖腹产后运动注意事项
月子期间可以吃山竹吗 好处有哪些?
卷腹运动可以天天做吗 卷腹运动一天做多少个
2岁宝宝运动量过大会有哪些危害不可以做的运动又有哪些
做拉伸运动可以长高吗 可以长高的拉伸运动有哪些
月经期间可以练瑜伽吗 月经期间瑜伽倒立危害
做哪些运动可以长高
跑完步后要进行哪些拉伸运动
健腹轮可以瘦肚子吗 健腹轮能锻炼哪些肌肉
月子期间怎么瘦的快 月子期间收腹轻运动图解
剖腹产后多久可以跑步减肥 剖腹产后可以做什么运动
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
去除腰腹部赘肉的运动方法有哪些
空腹运动的危害有哪些 空腹运动消耗的是什么
哪些动作可以减肥 哪些动作可以瘦全身