啤酒肚难看还难受轻松一动告别大肚腩
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
越来越多的男性朋友都挺着一个大肚子,这种现象影响到个人形象和健康,需要引起重视。啤酒肚是男性解决身材问题的一大障碍。如何消除啤酒肚是男性朋友最为关心的问题,那么小编就来讲讲怎么消除啤酒肚。
啤酒肚难看还难受轻松一动告别大肚腩1
何为啤酒肚
成功男人的体质普遍较差,因长期处于空调中,易患流感、头痛等症。由于运动不足,久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立,肚子也就越来越大。
啤酒是一种很好的“开胃酒”。脑神经在啤酒的刺激下,会不断发出“进食”指令。因此,经常饮用啤酒能够刺激食欲,使人不知不觉吃得过饱,热量超标。
啤酒的酒精度只有4%,不容易喝醉,所以很多人喝啤酒往往是三瓶五瓶起步,要知道,酒精是纯热能食品,1g酒精能提供7千卡热量,比碳水化合物和蛋白质的功能比例都要高。
很多人选择在晚上聚餐饮酒,酒足饭饱之后回家睡觉。夜间是激素合成最旺盛的时间,多余的热量无法及时的被消耗,便转变成为脂肪在体内囤积。
3.据研究,压力过大会引发腹部脂肪囤积。因为压力之下,人体皮质醇的分泌量增加,而高水平的'皮质醇则刺激脂肪在腰腹部囤积增加。耶鲁大学的一项研究显示,压力与腹部脂肪含量呈正相关关系,也就是说,压力越大,腹部的囤积就越多。
4.吃完饭后就坐在电脑前玩游戏,或者躺在沙发上看电视;即便到2楼,也要乘电梯;宁愿多绕圈找停车位,也不愿意把车停远多走几步,是现在很多“啤酒肚”生活的真实写照。
啤酒肚难看还难受轻松一动告别大肚腩2
改善啤酒肚的方法:
抬腿法:平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。
身“U”法:平卧于硬板床上,双手托抚在大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30~50次,体力好者也可改作仰卧起坐。
揉腹法:用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2~3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。
整腹法:以上几种方法锻炼结束后,用双手掌自上而下略用力推拿腹部30~50下,整平梳理腹部肌肉和腹内脏器,促使机体分解腹部脂肪,清除废物,平衡机体。
叩腹法:将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。
本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
改善啤酒肚的方法有很多,平时还是需要注意饮食习惯,最好不要暴饮暴食,还不运动。这样对身体造成的负担很大。想做好自身管理,需要学习相关知识,以上几点建议相信可以为你提供一些参考,平时多注意调理,还是很有改善希望的!
有小肚子穿什么衣服好看 轻松遮盖小肚腩
3动作不节食也可轻松去肚腩
怎么瘦啤酒肚 学会这四个方法 让你远离啤酒肚
瘦腰和肚子最快最有效的方法 轻松甩掉小肚腩
只须简单7招 轻松甩掉大肚腩
上班族怎么减肚子上的赘肉 4个方法告别肚腩
告别凸出小肚腩 5个睡前收腹瑜伽动作
“瘦身大业”告别小肚腩
修腰减肚腩 1周轻松看成效
啤酒肚与啤酒的关系 教你几个动作轻松减掉啤酒肚
一个月轻松减掉你的小肚腩
两个瑜伽动作 轻松瘦腰消灭小肚腩
上班族如何减肥 少吃多动让你轻松告别大肚腩
只须这简单七大招 轻松甩掉大肚腩
女生有啤酒肚吗 女生啤酒肚怎么减最快
啤酒肚怎么减? 男人这样减掉发福大肚子
啤酒肚怎么减 教男人减掉恐怖大肚子
10大超通便排毒粥 轻松告别小肚子
啤酒肚可以抽脂吗 啤酒肚抽脂的价格
五个减肚子瑜伽动作 速甩大肚腩
小肚腩突出好难看?简单动作轻松减掉小肚腩
喝啤酒会有啤酒肚 改喝红酒或白酒可以吗
减肚子8个小贴士 让你告别小肚腩