21天减肥法有效果吗
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21天减肥法有效果吗,在这一个身处什么都要讲究效率的时代来说,就连减肥也要讲究快速有效,因此诞生叫做21天减肥法,到底这个21天减肥法有没有效果呢?今天一起来看看下面文章内容是怎么解说的吧!
21天减肥法有效果吗1
21天减肥法有效果吗?21天减肥法,前3天完全禁食,只能饮水;中间8天禁食主食,只能吃少量水果蔬菜;后10天终于可以吃饭了,但限6成饱,睡觉前5小时禁食。21天减肥法,通过过度节食来达到减肥的目的,受到很多年轻白领的追捧,专家提醒说,这种极端减肥方法是对健康相当不利。
专家说:“节食21天,减少热量摄入,进而减少脂肪积累速度,短时间可能会觉得瘦下来,感觉好,但时间稍长,营养不足带来的恶果就会显现,比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等,给身体带来更大伤害。因此,建议减肥者不要追求那种极端快速的减肥方法。”
如果完全不吃主食的话,我们身体没有什么提供能量,会消耗我们的蛋白质。如果过多的消耗蛋白质那就是流失我们的肌肉,肌肉一但流失的话,我们的新陈代谢会变慢,还有会让你的肉松松的。其实这种快速减肥的方法是对身体非常不好。而且减的不一定是脂肪,大多数是水分的流失,一但你恢复饮食的话,体重又会长回来,有可能比以前还要重。
运动和适当控制饮食是最健康的减肥方法。最科学的速度是控制在每个星期0.5-1公斤左右,这样你减下来的体形是最不容易反弹的。肌肉也会变的.结实。不要完全不吃主食。这样也会对你的工作和身体造成影响。我们要在快乐健康的基础上达到健身减肥的目的。也没有什么快速的方法可以减肥。
21天减肥法有效果吗2
因为平时工作很忙,懒得去运动,就想找省事的减肥法。没想到还真给她找到,就是21天减肥法。不需要运动,只要合理地去控制饮食。
所谓的21天减肥法,就是在21天内,掌握好自己的饮食。主要分为三个阶段,第一阶段需要禁食三天,但也不是完全不吃东西,可以少量地吃点食物,补充人体能量。
最重要的是忍住不吃高热量食物,可以适当多喝点水,对减少体内脂肪会有帮助,也可吃点流食,增加饱腹感,也不会对胃造成损伤。
第二阶段,就是少吃点主食,以及热量高的食物,可以适当多吃蔬菜和水果,对减肥会有好处,也能给人体提供营养。
熬过两个阶段,第三阶段就比较容易了,只要每天吃饭达到6-7分饱,养成良好的习惯,睡前尽量不吃东西,慢慢的身材就会瘦下来。
第二和第三阶段时间会比较长,一个需要8天,一个需要10天,虽说对于吃货,会比较难熬,可是坚持下来,终将会有收获。
身边的这位小姑娘,在开始的时候,也是有点忍不住,舍下自己爱吃的甜点、油炸食物,确实会有点困难,不过想到变瘦可以挽救形象,对健康也很有利。
她还是坚持下来了,也成功瘦身。还有一点也值得减肥人士学习,就是成功瘦身后,小姑娘并没有因此松懈,还是坚持控制饮食,尽量少吃高脂肪、油腻食物,对每天的饮食会更加注重搭配。
办公室的人都很佩服她的毅力,也劝过她,怕她会反弹。没想到最后她的减肥很成功,还改变了很多不良习惯,有空的时候还会适当做运动,现在身材一直保持很好。
看到她的经历,或许有人会心动,也是可以理解的。不过,在这里还是要提醒一下,21天减肥法,究竟有没有用,要看个人情况,不一定适合每个人,还请正确看待。
而且这种减肥方法,也存在着一定的风险,如果在过程中,身体出现不适,就要赶紧的停止,一切以健康为主,适合自己才是最好的,不能因为渴望减肥,而忽略自身健康,那可就得不偿失了。
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