在家练高温瑜伽如何加热
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在家练高温瑜伽如何加热,对于我们来说,为了保持身材我们愿意花费大量的时间和精力,高温瑜伽是一种新型的运动方式,但是对于在家练瑜伽的我们,在家练高温瑜伽如何加热,感兴趣的朋友可以看看
在家练高温瑜伽如何加热1
高温瑜伽怎么加热
1、空调
一般室内加热采暖还可以,但是高温瑜伽教室内单用空调是达不到38—42度的要求。
建议:不考虑。
2、地暖、电地热
属于季节性集中供暖,或采用电地暖。升温慢,达不到高温瑜伽的`要求。
建议:不考虑。
3、加热管
早期时候的高温瑜伽教室,普遍采用这种加热管装修和加热方式,但因为这种加热方式就必须根据加热管做装修,整体内部四周全部木板做隔层,间接占用室内空间,装修成本过高等原因,现在这种装修加热方式逐渐取消。
建议:不考虑。
4、踢脚线式电加热器
加热空气使冷热空气交替循环自然对流提升室内温度,安装简便,墙边或者墙角都可以放,也可以壁挂安装,加热时间快。但是机器本身温度也高,触摸上去会有灼热的感觉,再就是,安装布置在教室内四周,电源线裸露在外,机器占用室内面积,感觉不是太整齐。再就是室内通风时,热损耗较大,热空气流失太快。
建议:可以选装。
5、远红外辐射加热器
以热量直接辐射到室内、地面、墙壁,在反射到室内的加热过程,和太阳照射大地的原理一样。工作状态无风、无光、静音运行,采暖舒适度较好,散热面板有蓄热功能,同样的使用面积,要比踢脚线式电加热器节能30%,这种加热设备不受通风影响,人体感觉舒适度较好。加热时间快。不受室内装修影响。
建议:可以选装。
在家练高温瑜伽如何加热2
在家练高温瑜伽如何加热
高温瑜伽是一种很好的锻炼方式,但是由于对环境的要求比较高,很多人都不能自己在家练习高温瑜伽,其实我们也可以通过家里的一些东西来营造高温瑜伽的环境。
在家中练习高温瑜伽最好的地方其实是浴室,在家中一个安静的可以自由活动身体的地方,地面最好为木地板,地面平整,上面铺一张瑜伽垫,墙上有一面落地镜。可以采用热风机来帮助达到对室温的要求。
在家如何练高温瑜
1、环境加热
可以采用热风机来帮助达到对室温的要求,温度应 控制在38—42度之间。如浴室内有足够活动的空间,可能以用浴霸、电暖气或热水来加热室温。在北方城市空气干燥,在加热室温的同时,需要配合使用空气加湿器,来保持室内湿度。南方城市,可视情况而定。
2、练习衣服的要求
衣服穿着要舒适,便于活动,能够展现体形,以便随时查看动作的准确性,有弹性、贴身的衣服最好,也可以穿着短衣短裤,以便于观察动作,女士应选择穿运动型内衣,男士甚至可以赤上身练习。
3、镜子大小
镜子的大小应当你做动作时能够看到自己的动作为准。通常镜子宽度与肩宽即可,最好为落地镜。当然当你能够正确掌握每个动作之后,镜子就不是很重要了。
4、毛巾和浴巾
要准备两条自用的毛巾放在身体旁边,因为环境的高温会加速身体的排汗。一条是为了保持垫子清洁,起防滑作用,另外一条毛巾用于擦汗。
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