这些低热量的食物正在害死你
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这些低热量的食物正在害死你,很多女性都比较在意身材,觉得自己身材胖了一点就会想尽办法去减肥,有些女性会选择吃一些所谓的低热量的食物,觉得能帮助自己减肥,然而不知道的是,这些低热量的食物正在害死你。
这些低热量的食物正在害死你1
1、脱水蔬菜干
看到名字叫“蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上销售的这些蔬菜干热量可是超乎想象,每100g的香菇干热量就有357-530大卡,而且相比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失了大量的水分、维生素等营养成分,再加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥。
2、八宝粥
没油、没盐的八宝粥,原材料都是些五谷杂粮,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹感差,还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。
3、风味酸奶
酸奶含有益生菌,有益肠胃蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量最高的就是糖,热量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为最佳。
4、速食麦片
速食麦片不同于燕麦,它是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口感,通常还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。
5、糙米卷
作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷,它是以植物油、棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的`,每100克的糙米卷热量就高达580大卡,约等于3、4碗米饭的热量。常食用,不仅会让人长胖,还容易增加心血管疾病的风险。
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1,八宝粥。
八宝粥没油没盐,还有一些健康的芸豆、莲子作为配料,看起来的确对减肥没什么坏处。但你可别忘了粥本身就属于高升糖指数的食物,而且市面上卖的成品八宝粥中还加入了大量的糖来调味,让它的升糖指数更高,吃完后不仅饱腹感很差,还容易使胰岛素大量分泌,造成脂肪堆积。
2,速食麦片。
有些人会将速食麦片和燕麦混为一谈,但其实它们相差甚远。速食麦片,是由小麦、玉米等多种谷物混合制成,其中还会加入麦芽糊精、奶精等添加剂以丰富口感。而速食麦片里真正的燕麦含量只占一小部分,而且营养价值少之又少,热量却很高。
3,“0卡”饮料。
“0卡”饮料看似是减肥人士的福音,但真的是大家想的那样吗?在我国的营养标签标准中,“0卡”是有要求的。只需食品中的能量低于17千焦(约4大卡)/100克(固体)或100毫升(液体)时,就可以“0卡”。所以,一款标识着“0卡”的饮料并不意味着饮料中真的一点能量也没有,喝多了照样会让你胖!
4,非油炸食品。
在超市购买零食时,许多朋友都会被“非油炸”三个字混淆视线。非油炸,其实是通过干热的方式,但一样需要用到油,所以不要以为非油炸就是无油,吃了一样会胖。而且,购买前还需仔细查看配料表,若有氢化植物油、精炼植物油等成分,那就说明里面还含有危害健康的“反式脂肪酸”。
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