儿童运动教育注意事项
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儿童运动教育注意事项,运动的同时也要保护好自己,有相应疾病的人不适合做这种运动,我们要合理安排运动时间,运动对三高人群的重要性不言而喻,现在分享儿童运动教育注意事项技巧。
儿童运动教育注意事项1
10岁以下儿童不宜玩碰碰车,由于其肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱,受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。
8岁以下儿童不宜玩滑板车,长期玩滑板车会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。 一些儿保专家认为,针对少年儿童身体发育特点,家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。
长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动;6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低,供氧能力跟不上此类运动的消耗。
长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动,这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态,孩子肌肉不发达,长此以往很可能导致肌肉劳损。同时,这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子生长发育。比如说,练举重较早的孩子大多长不高,一个很重要的原因就是长期静力压迫,使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化,难以进行身高发育。
器械运动。生活中常见的哑铃、杠铃等器械,会让身体受到大力量刺激,孩子肌群发育不完善,过大刺激不利于生长发育。在静力运动和力量练习中,常伴有憋气现象,孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升,有碍静脉血回流。过早进行此类运动,不利于孩子心肺功能正常发育。
碰碰车,不适合10周岁以下孩子。碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟,肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱,不能受到强烈冲击。
儿童运动的注意事项
1、遵守生长发育的规律,遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合,不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动,而不是仅仅局限于身体的一部分。
2、贵在坚持,注意安全。让孩子在运动前充分热身,以防运动时受伤。
3、提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品,教孩子如何正确运动,家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸,一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。
4、不要过分干预孩子们的运动爱好,除非实在危险,不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
儿童运动教育注意事项2
夏天儿童运动要注意什么?。
夏天儿童运动:避免大量喝水
夏季人体出汗多,常常会感到口干舌燥,尤其在运动结束以后,人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作,此时正处于疲劳状态,更需休息。如果在运动以后大量喝水,会加重消化系统、血液循环系统,以及心脏系统的负担。如果再大量喝水,出汗会增多,导致盐分大量流失,从而出现抽搐、痉挛等现象。
夏天儿童运动:不要在强烈的阳光下运动
夏季如果经常在强烈的阳光下运动,会影响身体健康。因为阳光中的红外线在夏季会尤其强烈,人体如果长时间受到阳光的照射,它将会透过毛发、皮肤、穴骨而辐射到脑膜和脑细胞中去,容易使大脑发生病变,也会导致类似中暑的症状。
夏天儿童运动:要避免锻炼时间过长
儿童夏天运动,要控制每次锻炼的时间,不宜过长,以30分钟为宜,尽量将锻炼时间控制在2小时以内,以免出汗太多,体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长,可在一个月之内休息1到2次。
夏天儿童运动:运动后不要马上洗澡
每次在剧烈运动过后,由于大量的排汗,感觉不舒服,就会马上去洗凉水澡。其实这种做法并不利于身体健康。因为运动以后,人体的`新陈代谢十分旺盛,人体内的热量大增,皮肤的毛细血管处于大量扩张状态,可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡,就会导致皮肤受到过冷的刺激,造成毛细血管瞬间收缩,不利于人体散热,容易使人生病。
夏天儿童运动:不要大量喝冷饮
运动以后人体内的血液会经历重新分配,大量的血液会流向运动者的肌肉和体表,消化器官便处于相对贫血的状态。
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儿童运动教育注意事项3
那么他们平时带娃都是做些什么样的运动呢?
1、行走
这类运动很容易实现,最好带孩子在自然中行走,边走边看,在英国乡村有专业为亲子行走设计的路线,大人走阳光大道,孩子要克服困难走荆棘。也有亲子乐园设计的光脚路线,大人孩子一起走过石头路,沙路,泥路,甚至橡皮路,不仅能放松心情,还能促进身体血液循环。
2、运动车
包括平衡自行车,滑板车,脚蹬卡丁车,拖拉机(专门为小龄孩子设计的)或三轮车等。
车辆的训练培养孩子的速度感,对于方向的掌握,平衡力与协调力。当孩子大些,还可以选择空地,为孩子勾划模拟交通图及制造障碍等,乐趣无穷。
3、球类
小龄的孩子不拘于是何种球,只要有球,练习投球,扔球,踢球等,与其他小朋友一起玩更好——一起踢,扔,打,丢。一边锻炼孩子的身体,一边还可以培养他们的团队合作精神。
4、游泳
在英国游泳专业课程是从婴儿开始的,然后层层进阶。家长可以根据小孩的情况,决定何时开始正式的游泳课。
5、跑步
在英国,孩子很小就开始让他们进行慢跑,当然,方式会有趣很多,让他们玩游戏,和小伙伴一起嬉戏玩耍也是在做跑步锻炼。还可以随便选个空地,尤其是自然绿地,让小孩子追逐嬉戏,在最简单的欢乐中进行运动锻炼。
6、攀爬类
这一项非常有赖于设施,无论是居民区,小村小城镇,大型游乐场,动物园等都设有供孩子体能锻炼的各种极富创意的儿童攀爬设施,简直就是无处不在。目前的法律,新盖居民区必需有儿童活动设施。这也反映英国早期教育在身体发展的系统性。教育不只在课堂,而在生活的方方面面。
7、放风筝
英国有专门为小孩子设计的风筝,但这一点要注意安全,如果风筝过大,在风力强的时候,小孩容易被卷到天上。中国也出现过几次这样的事故,所以家长一定要注意,孩子放的风筝必须是专门为他们设计的,适合他们的;并且孩子放风筝的同时,一定要陪同在他们的身边。
8、家庭gym(家庭健身房)
除了在幼儿园,学校,活动中心等活动之外,一些活动设施也可以买回家,在家里做一个简易家庭健身房,跳绳,毽子,球类、、、、、等等;一般家庭gym都是在周末进行,孩子和父母一起享受健康快乐的亲子时光。
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